Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
48
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 78%
Protein
1.5g
· 14%
Yağ
0.4g
· 8%
Lif
2.2g
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Gibi Besinler
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına genelde hafif kalır; daha uzun süre tok tutması için yanına baklagil, yumurta, peynir ya da ızgara tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek daha uygundur. Böylece öğün dengesi ve doyuruculuk artar.
Bu salata antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına antrenman öncesi çok hafif kalabilir, özellikle uzun veya yoğun egzersizlerde yeterli enerji sağlamayabilir. Antrenman sonrası ise proteinli bir besinle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir toparlanma öğünü olur.
Karışık salata neden bazen midede şişkinlik yapar?
Mısır ve çiğ sebzeler bazı kişilerde sindirimi zorlaştırıp gaz veya şişkinlik hissi yaratabilir. Daha yavaş yemek, porsiyonu küçültmek ve hassasiyet varsa mısır miktarını azaltmak yardımcı olabilir.
Limon ve sirke birlikte kullanmak mideyi rahatsız eder mi?
Reflü, gastrit veya hassas mide sorunu olan kişilerde asidik soslar yanma ve rahatsızlık hissini artırabilir. Böyle bir durum varsa sos miktarını azaltmak veya daha yumuşak bir sos tercih etmek iyi olabilir.
Karışık salata neyle birlikte yenirse demir emilimi desteklenir?
İçindeki limon, bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekleyebilir. Bu yüzden mercimek, nohut veya fasulye gibi baklagillerle birlikte tüketmek pratik bir eşleşmedir.
Salatadaki vitaminleri korumak için ne zaman soslanmalı?
En iyi sonuç için limon ve sirke servise yakın eklenmelidir. Önceden soslanan salata sulanır, marul yumuşar ve doku kalitesi düşer.
Karışık salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Sossuz halde, iyice kurutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 1 güne kadar daha iyi kalitesini korur. Soslandıktan sonra ise kısa sürede sulanır ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir.
Bu salata dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez. Marul ve domates çözüldüğünde yapısını kaybeder, sulanır ve tazeliği belirgin şekilde azalır.
Mısır eklemek salatayı daha az sağlıklı yapar mı?
Hayır, tek başına böyle bir anlam taşımaz. Mısır salataya tat ve doku katar; ancak daha hafif bir sonuç isteniyorsa miktarı damak tadına ve hedefe göre azaltılabilir.
Karışık salata neden çabuk sulanır ve nasıl önlenir?
Domates, limon ve sirke bekledikçe su bırakır; marul da bu sıvıyla yumuşar. Malzemeleri iyice kurulamak, sosu en son eklemek ve servis etmeden hemen önce karıştırmak bunu azaltır.
Karışık salata (marul, çeri domates, mısır, limon, sirke) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.