Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 79%
Protein
1.2g
· 15%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2.7g
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
450µg · 50% GDV
K Vitamini
50µg · 42% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Gibi Besinler
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık salata önceden hazırlanırsa ne kadar taze kalır?
Sos eklenmemişse kapalı bir kapta buzdolabında genelde 1-2 gün daha diri kalır. Tuz ve limon erken eklenirse lahana ve havuç su salıp yumuşayabilir.
Bu salata neden bazen acı ya da sert gelir?
Lahananın kalın damarları ve yetersiz dinlendirme sertlik hissini artırabilir. İnce doğrayıp az tuzla kısa süre ovmak dokuyu yumuşatır ve tadı dengeler.
Karışık salataya hangi soslar en iyi gider?
Zeytinyağı-limon, yoğurtlu soslar veya sirke bazlı hafif soslar iyi uyum sağlar. Asidik soslar lahanayı biraz yumuşatırken havucun doğal tadını da öne çıkarır.
Bu salata ana öğünde tek başına yeterli olur mu?
Tek başına daha çok hafif bir eşlikçi gibi kalır. Daha doyurucu olması için yanına baklagil, yumurta, peynir, tavuk ya da tam tahıllı bir kaynak eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Egzersizden önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük porsiyon çiğ salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Egzersiz sonrası ise protein içeren bir ana öğünün yanında iyi bir tamamlayıcı olur.
Gece karışık salata yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir seçenektir, ancak çiğ lahana hassas midelerde gaz ve şişkinlik yapabilir. Akşam yiyecekseniz porsiyonu abartmamak ve ağır soslardan kaçınmak iyi olur.
Karışık salata pişirilirse besin değeri çok düşer mi?
Hafif sote veya kısa buharda pişirme dokuyu yumuşatır ama uzun pişirme özellikle ısıya hassas bazı vitaminleri azaltabilir. Lif tamamen kaybolmaz, ancak çiğ tüketimde çıtırlık ve tazelik daha belirgindir.
Bu salata kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif ve su alımını artıran bir öğünün parçası olduğunda bağırsak düzenine destek olabilir. Etkinin daha iyi olması için gün içinde yeterli su içmek de önemlidir.
Mor lahana ile beyaz lahana arasında pratikte ne fark var?
Mor lahana genelde daha belirgin renk ve biraz daha yoğun bir tat verir, beyaz lahana ise daha nötr ve sulu olabilir. Birlikte kullanıldıklarında hem görünüm hem doku çeşitliliği sağlarlar.
Kimler bu salatayı yerken dikkatli olmalı?
Hassas bağırsakları olanlar, çiğ lahana tüketince gaz yaşayanlar ve kan sulandırıcı kullanan kişiler düzenli yüksek miktarlarda tüketimde doktor önerisini dikkate almalıdır. Tiroid sorunu olanlar için de çok büyük miktarlarda çiğ turpgiller yerine çeşitlilik daha uygundur.
Karışık Salata (Havuç, Lahana, Mor Lahana) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.