Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık salata (az yağlı) Kaç Kalori?
Çeşitli taze sebzeler, az miktarda zeytinyağı veya bitkisel yağ ile hazırlanmış hafif karışık salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık salata (az yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 42%
Protein
1.3g
· 11%
Yağ
2.6g
· 47%
Lif
2.2g
Karışık salata (az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
82µg · 68% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Karışık salata (az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık salata (az yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık salata (az yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık salata (az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık salata (az yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık salata (az yağlı) Gibi Besinler
Karışık salata (az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı karışık salata nasıl daha uzun süre taze kalır?
Salatayı yıkadıktan sonra iyice kurutun, kapaklı bir kapta kâğıt havluyla saklayın. Sosu ve tuzu servis anına kadar eklememek yaprakların sulanmasını geciktirir.
Karışık salata ne zaman soslanmalıdır?
En iyi doku için sosu yemeden hemen önce ekleyin. Özellikle limon, sirke ve tuz yapraklardan su çekerek salatayı kısa sürede yumuşatabilir.
Karışık salata dondurulabilir mi?
Çiğ yapraklı salata dondurmak için uygun değildir; çözüldüğünde hücre yapısı bozulur ve yumuşayıp sulanır. Artan salatayı dondurmak yerine sos eklemeden buzdolabında kısa süre saklayın.
Az yağlı karışık salata hangi öğünlerle daha iyi gider?
Bakliyat, yumurta, yoğurt, balık veya tavuk gibi protein kaynaklarıyla birlikte dengeli bir öğün oluşturur. Tam tahıllı ekmek ya da bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek, salatanın daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir.
Salataya eklenen az miktarda yağın bir faydası var mı?
Evet. Zeytinyağı gibi yağlar, sebzelerdeki yağda çözünen karotenoidlerin emilimini destekleyebilir. Az yağlı hazırlamak için ölçülü yağ kullanmak ve kremalı soslardan kaçınmak iyi bir yaklaşımdır.
Karışık salata ana öğün yerine yeterli olur mu?
Sade sebze salatası çoğu kişi için tek başına uzun süre tok tutacak tam bir ana öğün olmayabilir. Peynir, yoğurt, bakliyat, yumurta veya etli bir protein ile tahıl ya da patates gibi bir eşlikçi eklenirse daha dengeli hale gelir.
Karışık salata yemek şişkinlik yapar mı?
Çiğ sebzeler bazı kişilerde, özellikle hızlı yenildiğinde veya hassas bağırsaklarda gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Porsiyonu yavaşça artırmak, sebzeleri iyi çiğnemek ve rahatsızlık veren çiğ soğan ya da lahana gibi malzemeleri azaltmak yardımcı olabilir.
Gece karışık salata yemek sakıncalı mı?
Genel olarak gece salata yemek sakıncalı değildir. Ancak çiğ sebzeler sizde reflü, gaz veya mide rahatsızlığı yapıyorsa akşam daha küçük bir porsiyon seçmek ve çok asidik soslardan kaçınmak daha rahat olabilir.
Karışık salata yemek detoks yapar mı?
Hayır, salata tek başına vücudu “detoks” etmez; bu görevi karaciğer ve böbrekler yürütür. Buna rağmen sebze tüketimini artırmak, lif ve çeşitli bitkisel bileşenler sağlayarak dengeli beslenmeye katkıda bulunur.
Karışık salata hazırlarken gıda güvenliği için nelere dikkat edilmelidir?
Yaprakları akan su altında dikkatle yıkayın, temiz eller ve ekipman kullanın. Yıkanmış salatayı çiğ et, tavuk veya bunların temas ettiği yüzeylerden uzak tutun; beklemiş soslu salatayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Karışık salata (az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.