Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık meze tabağı Kaç Kalori?
Çeşitli mezelerden oluşan tabak: humus, haydari, acılı ezme, şakşuka, patlıcan salatası, zeytinyağlılar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık meze tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 38%
Protein
4.2g
· 12%
Yağ
7.5g
· 50%
Lif
3.2g
Karışık meze tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17µg · 14% GDV
E Vitamini
1.7mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
A Vitamini
70µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Karışık meze tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık meze tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık meze tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık meze tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık meze tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Karışık meze tabağı Gibi Besinler
Karışık meze tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık meze tabağı sağlıklı bir ana öğün olur mu?
Mezeler sebze, bakliyat ve yoğurt içerebilse de tek başına dengeli bir ana öğün olmayabilir. Yanına salata, tam tahıllı ekmek ve yeterli bir protein kaynağı eklemek tabağı daha doyurucu hale getirir.
Karışık meze tabağını hangi yiyeceklerle servis etmek iyi olur?
Çoban salata, roka, zeytinyağlı sebzeler ve tam tahıllı pita veya ekmekle iyi eşleşir. Izgara balık, tavuk ya da bakliyatla sunulduğunda daha tamamlayıcı bir öğün oluşturur.
Karışık meze tabağı neden bazen beklenenden tuzlu olur?
Hazır mezelerde tuz; peynir, turşu, zeytin, soslar ve koruyucu amaçlı eklenen bileşenlerden gelebilir. Tansiyonunu veya tuz tüketimini takip edenler içeriği kontrol etmeli ve yanında tuzsuz sebzelere yer vermelidir.
Karışık meze tabağı açıldıktan sonra ne kadar süre saklanabilir?
Soğuk zinciri korunarak buzdolabında, kapalı bir kapta saklanmalıdır; en güvenlisi paketteki açıldıktan sonra tüketim talimatını izlemektir. Ortak servis edilmiş veya uzun süre oda sıcaklığında kalmış mezeler yeniden saklanmamalıdır.
Karışık meze tabağı dondurulabilir mi?
Bazı humus ve sebze bazlı mezeler dondurulabilir, ancak yoğurtlu, mayonezli veya taze otlu çeşitlerin dokusu çözüldükten sonra bozulabilir. En iyi sonuç için mezeleri ayrı kaplarda, küçük porsiyonlar halinde dondurmak gerekir.
Mezeleri önceden hazırlamak lezzetini etkiler mi?
Sarımsak, limon ve baharat içeren mezelerin aroması birkaç saat dinlenince belirginleşebilir. Ancak salatalık, domates veya taze yeşillik içeren çeşitler su salabileceği için servis zamanına yakın hazırlanmalıdır.
Karışık meze tabağı spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce büyük ve yağlı bir meze porsiyonu bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Spor öncesinde küçük bir porsiyon ve kolay sindirilen ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı daha uygun olabilir.
Gece karışık meze tabağı yemek rahatsız eder mi?
Geç saatte büyük porsiyonlar, özellikle sarımsaklı, baharatlı veya yağlı mezeler reflüsü olan kişilerde yakınmaları artırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve yatmadan hemen önce yememek iyi bir yaklaşımdır.
Karışık meze tabağındaki süt ve susam alerjisi riski nereden gelir?
Yoğurt, peynir veya yoğurtlu soslar süt içerirken tahin, humus ve susam serpiştirmeleri susam içerebilir. Alerjisi olan kişiler her bir mezenin ayrı içeriğini ve olası çapraz bulaşma bilgisini mutlaka kontrol etmelidir.
Tüm karışık meze tabakları aynı besin değerine sahip midir?
Hayır. Humus, patlıcan salatası, yoğurtlu mezeler, zeytin, peynir ve kızartılmış ürünlerin oranı tariften tarife önemli ölçüde değişir. Özellikle sos, yağ ve eşlik eden ekmek miktarı toplam içeriği belirgin biçimde etkiler.
Karışık meze tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.