Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜🍇
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Kaç Kalori?
Enerji ve lif kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin, sağlıklı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
44g
· 43%
Protein
9g
· 9%
Yağ
22g
· 48%
Lif
6.5g
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
E Vitamini
3.7mg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Magnezyum
95mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
570mg · 17% GDV
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.2g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 30–90 dakika önce pratik bir ara öğün olarak iyi çalışır; kuru meyve hızlı enerji sağlar, kuruyemişler ise daha tok tutar. Çok yoğun egzersizden hemen önce büyük porsiyon yemek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Gece karışık kuruyemiş ve kuru meyve yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak karışımın hem kuruyemiş hem kuru meyve içermesi nedeniyle fark etmeden fazla yenmesi kolay olabilir.
Bu karışım neden bazen bekledikçe yumuşar veya yapışkan hale gelir?
Kuru meyveler ortamdan nem çekebilir ve doğal şekerleri yüzeye çıktıkça yapışkanlık artabilir. Hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklamak dokuyu daha iyi korur.
Açıldıktan sonra ne kadar dayanır ve buzdolabında saklamak gerekir mi?
Açıldıktan sonra tazeliği korumak için ağzı sıkı kapalı şekilde saklanmalıdır. Sıcak havalarda veya uzun süre bekletecekseniz buzdolabı, özellikle kuruyemişlerde yağların acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, dondurucuda saklanabilir ve bu yöntem özellikle uzun süreli depolamada lezzeti korumaya yardımcı olur. Tüketmeden önce kapalı halde oda sıcaklığına getirmeniz yoğuşmayı azaltır.
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
Genellikle tek başına tam bir öğün değil, daha çok ara öğün olarak uygundur. Daha dengeli hale getirmek için yoğurt, kefir veya şekersiz bir protein kaynağıyla eşleştirilebilir.
Kahveyle birlikte tüketmek doğru bir seçim mi?
Olabilir; özellikle küçük bir porsiyon, kahvenin yanına daha tok tutan bir eşlikçi olur. Ancak kafeine hassassanız ve karışım büyük porsiyonsa, bazı kişilerde çarpıntı veya mide hassasiyeti artabilir.
Kuruyemiş ve kuru meyveyi birlikte yemek, sadece kuru meyve yemekten farklı mı?
Evet, genelde farklıdır; kuruyemişler yağ, protein ve lif katkısıyla karışımın daha yavaş tüketilmesine ve daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir. Bu yüzden tek başına kuru meyveye göre daha dengeli hissedilebilir.
‘Doğal’ olduğu için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Doğal veya az işlenmiş olması, porsiyonun önemsiz olduğu anlamına gelmez; bu tür karışımlar yoğun enerji içerdiği için avuç hesabını aşmak kolaydır.
Kimler bu karışımı tüketirken dikkatli olmalı?
Ağaç yemişi alerjisi olanlar kesinlikle dikkatli olmalıdır, çünkü ciddi reaksiyon riski vardır. Ayrıca çiğneme güçlüğü olan küçük çocuklar ve yaşlılarda boğulma riski nedeniyle uygun form ve porsiyon önemlidir.
Karışık kuruyemiş ve kuru meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.