Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜🌻
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Kaç Kalori?
Çeşitli kuruyemişler ve çekirdekler, yüksek protein ve sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 12%
Protein
18g
· 12%
Yağ
50g
· 76%
Lif
8g
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
7mg · 47% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Magnezyum
230mg · 55% GDV
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
18g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Gibi Besinler
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık çerez açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklamak en iyisidir. Sıcak ortam ve ışık, içindeki yağların daha hızlı acılaşmasına neden olabilir.
Karışık çerez buzdolabında veya dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, özellikle büyük miktarda aldıysanız buzdolabı veya dondurucu raf ömrünü uzatabilir. Tüketmeden önce oda sıcaklığına getirirseniz kıtırlığı ve aroması daha iyi hissedilir.
Karışık çerez spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde küçük bir porsiyon daha uygundur çünkü yağ oranı yüksek besinler bazı kişilerde mideyi geç boşaltabilir. Spor sonrasında ise yoğurt, meyve veya süt alternatifiyle birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturabilir.
Karışık çerezi tek başına mı, başka besinlerle mi yemek daha iyidir?
Tek başına pratik bir ara öğündür, ancak meyve veya yoğurtla birlikte tüketildiğinde daha doyurucu ve dengeli olabilir. Bu kombinasyon hem tat çeşitliliği sağlar hem de günlük beslenmede farklı besin gruplarını bir araya getirir.
Kavrulmuş karışık çerez mi çiğ olan mı tercih edilmeli?
İkisi de tüketilebilir; seçim daha çok tat tercihi ve içeriğe bağlıdır. Tuzlu, şeker kaplı veya yoğun yağda kavrulmuş karışımlar yerine sade ve az işlem görmüş seçenekler genelde daha iyi bir tercihtir.
Karışık çerez neden bazen mideyi rahatsız eder?
Yüksek yağ ve lif içeriği bazı kişilerde, özellikle hızlı veya fazla yenirse şişkinlik ve hazımsızlık yapabilir. Daha küçük porsiyonlarla başlamak ve iyi çiğnemek genelde yardımcı olur.
Karışık çerez çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak küçük çocuklarda bütün kuruyemiş ve çekirdekler boğulma riski taşıyabilir. Yaşa uygun şekilde ezilmiş, öğütülmüş veya ezme formunda sunmak daha güvenlidir.
Karışık çerez her gün yenebilir mi?
Evet, ölçülü porsiyonlarla günlük beslenmeye eklenebilir. Ancak enerji yoğun bir besin olduğu için fark etmeden büyük miktarlarda tüketmek kolaydır.
Karışık çerezdeki tuzlu çeşitler neden daha dikkatli tüketilmeli?
Tuzlu karışımlar sodyum alımını gereksiz yere artırabilir. Özellikle tansiyonunu kontrol etmeye çalışan kişiler sade veya az tuzlu seçenekleri tercih etmelidir.
Karışık çerez kimler için alerji açısından risklidir?
Ağaç yemişleri, yer fıstığı veya susama alerjisi olan kişiler için ciddi reaksiyon riski taşıyabilir. Karışımın içeriği değişebildiği için etiketin her seferinde dikkatle kontrol edilmesi önemlidir.
Karışık çerez (kuruyemiş ve çekirdekli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.