Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜🌻
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 14%
Protein
19g
· 13%
Yağ
49g
· 73%
Lif
8g
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
7.5mg · 50% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Magnezyum
220mg · 52% GDV
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Kuruyemiş ve Tohum İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.5g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Gibi Besinler
Karışık Kuruyemiş ve Tohum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş ve tohumlar antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük porsiyonlar ağır gelebilir çünkü yağ ve lif sindirimi yavaşlatır. Egzersiz sonrası ise yoğurt, meyve veya yulafla birlikte daha dengeli bir ara öğün olabilir.
Karışık kuruyemiş ve tohumlar kilo aldırır mı?
Tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam porsiyon ve gün içindeki enerji alımıdır. Enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla tüketmek kolaydır.
Açıldıktan sonra karışık kuruyemiş ve tohumlar nasıl saklanmalı?
Hava almayan kapta, serin ve karanlık yerde saklanmalıdır. Sıcak havalarda veya uzun süre bekletecekseniz buzdolabı ya da derin dondurucu, yağların acılaşmasını yavaşlatır.
Karışık kuruyemiş ve tohumlar bozulduğunu nasıl belli eder?
Acı, sabunsu veya bayat bir koku en yaygın işarettir. Tatta keskin acılık, yumuşama ya da küf görünümü varsa tüketilmemelidir.
Kavrulmuş olan mı çiğ olan mı daha iyi bir seçimdir?
Çiğ çeşitler genelde daha sade bir seçenektir; kavrulmuş olanlar ise aroma açısından daha güçlü olabilir. Çok yüksek ısı ve fazla tuz eklenmiş ürünler, beslenme kalitesi açısından daha az avantajlı olabilir.
Karışık kuruyemiş ve tohumları hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Meyveyle birlikte tüketmek lif ve hacmi artırabilir, yoğurt veya kefirle eşleştirmek ise daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir. Salata ve yulafa eklemek de öğünün dokusunu ve tokluğunu güçlendirir.
Gece yemek için uygun mudur?
Uygun porsiyonda yenirse gece tüketilmesinde özel bir sakınca yoktur. Ancak büyük miktarlar bazı kişilerde mide dolgunluğu veya reflü şikâyetini artırabilir.
Karışık kuruyemiş ve tohumlar neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Lif içeriği ve özellikle bazı tohumların yoğun yapısı hassas sindirimi olan kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Birden büyük porsiyonlar yerine azar azar artırmak daha iyi tolere edilebilir.
Tuzlu karışımlar ile sade karışımlar arasında neye dikkat edilmeli?
Tuzlu karışımların sık tüketimi sodyum alımını gereksiz yükseltebilir. Günlük kullanım için sade veya az tuzlu seçenekler genelde daha pratiktir.
Kimler karışık kuruyemiş ve tohum tüketirken daha dikkatli olmalı?
Ağaç yemişleri, yer fıstığı veya susam alerjisi olanlar için ciddi reaksiyon riski vardır ve etiketi dikkatle kontrol etmek gerekir. Çiğneme veya yutma güçlüğü olan küçük çocuklar ve yaşlılar için de boğulma riski nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Karışık Kuruyemiş ve Tohum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.