Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, protein ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
615
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.6g
· 13%
Protein
17.8g
· 11%
Yağ
53.2g
· 76%
Lif
7.8g
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
7.8mg · 52% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Magnezyum
210mg · 50% GDV
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
32.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.5g
Omega 6:3 oranı 165:1
İdeal 4:1 üzerinde (165:1).
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemişi açtıktan sonra nasıl saklamalıyım?
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklamak en iyisidir. Sıcak ortam ve ışık yağların acılaşmasını hızlandırabilir; uzun süre tutacaksanız buzdolabı iyi bir seçenektir.
Karışık kuruyemiş dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ve bu yöntem tazeliği daha uzun korumaya yardımcı olur. Tüketmeden önce oda sıcaklığında kısa süre bekletmeniz genelde yeterlidir.
Kavrulmuş karışık kuruyemiş çiğ olana göre daha mı sağlıksızdır?
Şart değildir; sade kavrulmuş çeşitler hâlâ besleyici olabilir. Ancak çok tuzlu, şekerli veya yağ eklenmiş ürünler daha sıkı porsiyon kontrolü gerektirebilir.
Karışık kuruyemiş neden bazen acı ya da bayat tat verir?
Bu tat çoğu zaman yağların oksitlenmesiyle ilişkilidir. Uzun süre sıcakta bekleme, ışığa maruz kalma ve paketin açık kalması bu riski artırır.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Tek başına spor öncesinde bazı kişiler için ağır gelebilir çünkü yağ oranı yüksektir ve sindirimi yavaşlatabilir. Egzersiz sonrası ise yoğurt, meyve veya yulaf gibi bir besinle eşleştirmek daha dengeli olabilir.
Gece karışık kuruyemiş yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımıdır. Yine de enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla kaçırmak kolaydır.
Karışık kuruyemişi hangi besinlerle birlikte yemek daha iyi olur?
Meyveyle birlikte tüketmek lif ve hacim hissini artırabilir; yoğurtla birlikte ise daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir. Salatalara veya yulafa eklemek de kıtırlık ve tat çeşitliliği sağlar.
Karışık kuruyemiş, tek bir kuruyemiş türü yemekten daha mı iyidir?
Karışım tüketmek tat ve doku çeşitliliği sağlar, bu da farklı yağ asidi ve mikrobesin profillerini bir arada almanıza yardımcı olabilir. Ancak hangi seçeneğin daha iyi olduğu, tuz-ekleme durumu ve porsiyon miktarına da bağlıdır.
Ağaç yemişi alerjisi olan biri karışık kuruyemiş tüketebilir mi?
Hayır, ağaç yemişi alerjisi olan kişiler için karışık kuruyemiş riskli olabilir. İçerikte badem, kaju ve fındık bulunduğundan alerjik reaksiyon ihtimali ciddiye alınmalıdır.
Karışık kuruyemişin minimal işlenmiş olması ne anlama gelir?
Bu, ürünün temel olarak ayıklama, kırma, kavurma veya tuzlama gibi sınırlı işlemlerden geçtiği anlamına gelir. Yani yapısı büyük ölçüde korunur; ancak aromalı veya şeker kaplı çeşitler bu gruptan uzaklaşabilir.
Karışık kuruyemiş (badem, kaju, fındık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.