1 porsiyon (orta) Karışık kızartma (150 g) 240 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 12.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 570 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık kızartma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%

Karışık kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

380µg · 42% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Karışık kızartma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kızartma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 160 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kızartma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kızartma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık kızartma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kızartma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).

Karışık kızartma ile Karşılaştır

🥦🍆🥕🍟vs🍅

Karışık kızartma vs Domates100 g'da 142 kalori fazla

→🥦🍆🥕🍟vs🥗

Karışık kızartma vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 142 kalori fazla

→🥦🍆🥕🍟vs🫑

Karışık kızartma vs Kırmızı Biber100 g'da 129 kalori fazla

→🥦🍆🥕🍟vs🥄

Karışık kızartma vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 116 kalori fazla

→

Karışık kızartma Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karışık kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kızartma kaç kalori içerir?

Karışık kızartma 100 gramda 160 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g yağ, 18,5 g karbonhidrat ve 2,1 g protein bulunur.

Karışık kızartma glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Karışık kızartmanın glisemik indeksi 65'tir; bu değer kan şekerine orta-yüksek etkili olabilir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca işlenmiş bir üründür.

Karışık kızartma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026