Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Karışık ızgara köfte Kaç Kalori?
Dana, kuzu ve bazen tavuk eti karışımıyla yapılan, baharatlı ve ızgarada pişirilen köfteler.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık ızgara köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 9%
Protein
17g
· 30%
Yağ
15g
· 61%
Lif
0.7g
Karışık ızgara köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Karışık ızgara köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık ızgara köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık ızgara köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık ızgara köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık ızgara köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık ızgara köfte Gibi Besinler
Karışık ızgara köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık ızgara köfte neden bazen kuru ve sert olur?
En sık neden fazla yoğurma, çok yağsız et kullanımı veya uzun süre pişirmedir. Harcı kısa yoğurmak, biraz dinlendirmek ve yüksek ısıda kısa sürede pişirmek köftenin daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Karışık ızgara köfteyi mangalda mı tavada mı pişirmek daha iyi olur?
Mangal daha belirgin is aroması verir, tava ise ısıyı daha kontrollü tuttuğu için içini kurutmadan pişirmeyi kolaylaştırır. Hangisinin daha iyi olduğu lezzet tercihinize ve pişirme deneyiminize bağlıdır.
Karışık ızgara köfte hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Yanına bol salata, yoğurt, közlenmiş sebze veya zeytinyağlı sebzeler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Ekmek ya da pilav eklenecekse porsiyonu abartmamak daha iyi olur.
Spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce yenirse yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde ağır gelebilir. Genelde antrenman sonrası, yanına sindirimi kolay bir karbonhidrat ve sebze eklenerek tüketilmesi daha pratik olur.
Karışık ızgara köfte gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir. Daha hafif bir akşam öğünü için porsiyonu ölçülü tutup yanında sebze tercih etmek iyi bir yaklaşımdır.
Buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş köfte genelde hava almayan kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Karışık ızgara köfte dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ hem pişmiş halde dondurulabilir. En iyi doku için porsiyonlayıp sıkıca paketlemek ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmamak gerekir.
Karışık ızgara köfteyi her gün yemek iyi bir fikir mi?
Ara sıra pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak her gün aynı et ağırlıklı seçeneğe yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltır. Haftaya baklagil, balık, yumurta ve farklı sebzeleri de yaymak daha dengelidir.
Karışık ızgara köfte kırmızı ete göre daha mı sağlıklıdır?
Bu, karışımın içeriğine bağlıdır; farklı et türleri, yağ oranı ve eklenen malzemeler sonucu değiştirir. Ev yapımında et oranı ve tuz kontrol edildiği için içeriği yönetmek daha kolaydır.
Kimler karışık ızgara köfte tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Tansiyon sorunu olanlar, tuz eklenmiş hazır köftelerde daha dikkatli olmalıdır. Reflü, safra hassasiyeti veya yağlı yiyeceklerle sindirim sorunu yaşayan kişiler de porsiyon ve pişirme yöntemine dikkat etmelidir.
Karışık ızgara köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.