Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık Fasulye Salatası Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, çeşitli fasulyelerle yapılan sağlıklı salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Fasulye Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 62%
Protein
6.5g
· 22%
Yağ
2.2g
· 16%
Lif
6.1g
Karışık Fasulye Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Karışık Fasulye Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Fasulye Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Fasulye Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Fasulye Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Fasulye Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Karışık Fasulye Salatası Gibi Besinler
Karışık Fasulye Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık fasulye salatası spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da yenebilir, ama zamanlama porsiyona ve içeriğe bağlıdır. Egzersizden hemen önce çok büyük porsiyonlar lif nedeniyle mideyi rahatsız edebilir; antrenman sonrası ise tam tahıl veya yoğurt gibi eşlikçilerle daha dengeli bir öğün olabilir.
Karışık fasulye salatası gaz yapar mı, bunu azaltmak için ne yapılabilir?
Bazı kişilerde fasulyeler gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak, fasulyeleri iyi durulamak ve kimyon, rezene ya da zencefil gibi baharatlar eklemek bunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Karışık fasulye salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı karışık fasulye salatası genelde hava geçirmez kapta buzdolabında 3 güne kadar iyi kalır. İçinde taze soğan, maydanoz veya sulu sebzeler varsa doku daha hızlı bozulabilir.
Karışık fasulye salatası dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde fasulyelerin dokusu yumuşayabilir ve salata sulanabilir. Özellikle domates, salatalık ve yeşillikler sonradan eklenirse sonuç daha iyi olur.
Konserve fasulyeyle yapılan karışık fasulye salatası sağlıksız mıdır?
Hayır, tek başına sağlıksız sayılmaz. Konserve fasulyeler pratik bir seçenektir; fazla sodyumu azaltmak için süzüp iyice durulamak faydalıdır.
Karışık fasulye salatası kilo kontrolünde işe yarar mı?
Lif ve protein içermesi tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak zeytinyağı, mısır, avokado veya ekmek gibi eşlikçilerin miktarı toplam öğünün enerjisini belirgin şekilde değiştirebilir.
Karışık fasulye salatasının yanına ne yenirse daha dengeli olur?
Tek başına iyi bir temel oluşturur, ama tam tahıllar, yoğurt, peynir, yumurta veya balıkla birlikte daha dengeli bir öğüne dönüşebilir. Limonlu bir sos ve bol sebze de tadı ağırlaştırmadan çeşitlilik katar.
Karışık fasulye salatası gece yenir mi?
Gece yenmesinde genel olarak bir sakınca yoktur. Yalnız bazı kişiler lifli baklagilleri geç saatte yediğinde şişkinlik hissedebilir; böyle durumlarda daha küçük porsiyon tercih edilebilir.
Karışık fasulye salatası ile nohut salatası arasında nasıl seçim yapılır?
Seçim çoğunlukla doku, tat ve sindirim toleransına bağlıdır. Karışık fasulye salatası daha çeşitli bir lezzet ve görünüm sunarken, tek baklagilli salatalar bazı kişiler için daha öngörülebilir sindirilebilirlik sağlayabilir.
Kimler karışık fasulye salatası yerken dikkatli olmalı?
İrritabl bağırsak sendromu olanlar veya baklagillere hassasiyeti bulunanlar daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca sodyum kısıtlaması gereken kişiler, özellikle hazır veya konserveli malzemelerle yapılmış versiyonların içeriğini kontrol etmelidir.
Karışık Fasulye Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.