Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Karışık enginar yemeği Kaç Kalori?

Zeytinyağlı sebze yemeği; lif, folat ve potasyum sağlar

KALORİ

72kcal

35düşük

POTASYUM

286mg

LİF

3.6g

Karışık enginar yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.9g

· 46%

Protein

1.8g

· 9%

Yağ

3.8g

· 45%

Lif

3.6g

Karışık enginar yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

C Vitamini

7.4mg · 8% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Karışık enginar yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık enginar yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık enginar yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık enginar yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık enginar yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Karışık enginar yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karışık enginar yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık enginar yemeği kaç kalori?

Karışık enginar yemeği 100 gramında 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 8,9 g karbonhidrat, 3,8 g yağ ve 3,6 g lif bulunur.

Karışık enginar yemeği kan şekerini yükseltir mi?

Karışık enginar yemeğinin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 3,6 g lif bulunması da beslenme açısından avantaj sağlar.

Karışık enginar yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.