Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Kaç Kalori?
Karışık ekmekler, farklı tahıllardan yapılan ve genellikle beyaz ekmek, simit ve açma gibi çeşitleri içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 75%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.5g
· 12%
Lif
2.6g
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Gibi Besinler
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık ekmek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları ve domates, salatalık gibi sebzelerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Simit, açma ve beyaz ekmek arasında günlük kullanım için hangisi daha mantıklıdır?
Amaç daha hafif ve nötr bir seçenekse beyaz ekmek genelde daha pratiktir; simit ve açma ise dışarıda kolay tüketilir ama porsiyon kontrolü daha önemli olabilir. Seçim, yanında ne yediğiniz ve toplam öğün dengesine göre yapılmalıdır.
Karışık ekmek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde hızlı ve kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak işe yarayabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha faydalıdır.
Beyaz ekmek yemek gerçekten hemen acıktırır mı?
Tek başına yenirse bazı kişilerde daha çabuk acıkma hissi oluşturabilir. Yanına protein, yağ ve lif içeren besinler eklemek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Karışık ekmek nasıl saklanırsa daha uzun süre taze kalır?
Kısa süreli kullanımda serin ve kuru yerde, hava almayan bir kapta saklamak uygundur. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak, bayatlamayı azaltır ve ihtiyaç kadar çözündürmeyi kolaylaştırır.
Ekmek buzdolabında mı, dondurucuda mı saklanmalı?
Buzdolabı ekmeğin daha hızlı bayatlamasına yol açabilir. Uzun süre saklamak istiyorsanız dondurucu genellikle daha iyi bir seçenektir.
Karışık ekmek kızartılınca besin değeri çok değişir mi?
Kızartma su kaybını artırır ve dokuyu değiştirir, ancak temel karbonhidrat ve protein yapısı büyük ölçüde korunur. Yine de fazla kızartmak tadı bozabilir ve yanık kısımların düzenli tüketilmesi önerilmez.
Simit veya beyaz ekmekle hangi besinleri birlikte yemek daha dengeli olur?
Peynir, yumurta, yoğurt, humus gibi protein kaynakları ve zeytin, avokado, sebzeler gibi eşlikçilerle daha dengeli bir öğün oluşturulabilir. Reçel, bal gibi sürülebilirlerle tüketilecekse porsiyona dikkat etmek faydalıdır.
Gluten hassasiyeti olanlar karışık ekmek tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastaları ve tıbben gluten kaçınması gereken kişiler için uygun değildir. Gluten hassasiyeti şüphesi olanların da belirtilerine göre sağlık uzmanına danışması gerekir.
İşlenmiş olması karışık ekmeği otomatik olarak zararlı yapar mı?
Hayır, işlenmiş olması tek başına bir gıdayı otomatik olarak zararlı yapmaz. Asıl önemli olan ne sıklıkta, hangi porsiyonda ve nasıl bir öğün düzeni içinde tüketildiğidir.
Karışık Ekmek (açma, simit, beyaz ekmek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.