Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜🍇
Karışık çiğ kuru yemiş Kaç Kalori?
Enerji, lif, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık çiğ kuru yemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45g
· 43%
Protein
10g
· 10%
Yağ
22g
· 47%
Lif
7g
Karışık çiğ kuru yemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
E Vitamini
3.2mg · 21% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Karışık çiğ kuru yemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık çiğ kuru yemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık çiğ kuru yemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık çiğ kuru yemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık çiğ kuru yemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.3g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Karışık çiğ kuru yemiş Gibi Besinler
Karışık çiğ kuru yemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık çiğ kuru yemiş antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Kuru meyvelerden gelen karbonhidrat nedeniyle antrenman öncesinde pratik bir enerji kaynağı olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, yoğurt veya süt benzeri proteinli bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Bu karışım neden bazen mideyi rahatsız edebilir?
Kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği bazı kişilerde, özellikle büyük porsiyonlarda veya çok hızlı yenirse, şişkinlik ve hazımsızlık yapabilir. Hassas midesi olanlar daha küçük porsiyonlarla başlamalıdır.
Karışık çiğ kuru yemiş nasıl saklanırsa tazeliğini daha uzun korur?
Hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklamak en iyisidir. Sıcak ortam yağlı kuruyemişlerin acılaşmasını hızlandırabilir; uzun süre saklanacaksa buzdolabı veya dondurucu tercih edilebilir.
Açıldıktan sonra bu karışım ne kadar dayanır?
Süre; içindeki kuruyemiş türüne, ortam sıcaklığına ve neme bağlıdır. Koku, tat ve dokuda bayatlama veya acılaşma fark edilirse tüketilmemelidir.
Karışık çiğ kuru yemiş dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ve bu yöntem tazeliği uzatmaya yardımcı olur. Nem almaması için iyi kapatılmış bir ambalaj kullanmak önemlidir.
Çiğ kuruyemiş ile kavrulmuş kuruyemiş arasında beslenme açısından belirgin fark var mı?
Çiğ ve kavrulmuş türler benzer temel besinleri sağlar, ancak kavurma işlemi tat ve dokuyu değiştirir. Tuzlu veya yağ eklenmiş kavrulmuş ürünlerde toplam sodyum ve enerji alımı daha kolay artabilir.
Bu karışım tek başına sağlıklı bir ara öğün sayılır mı?
Evet, çünkü kuruyemişlerden yağ ve lif, kuru meyvelerden ise karbonhidrat sağlar. Yine de kuru meyve oranı yüksek karışımlarda fark etmeden fazla yemek kolay olabilir.
Karışık çiğ kuru yemişi neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Protein kaynağı bir besinle eşleştirmek daha tok tutucu bir ara öğün oluşturabilir. Örneğin şekersiz yoğurt, kefir veya bitkisel yoğurtla birlikte tüketilebilir.
Bu karışım çocuklar ve yaşlılar için uygun mu?
Uygun olabilir, ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski taşıyabilir. Yaşlılarda da çiğneme güçlüğü varsa daha küçük parçalar halinde veya ezilmiş biçimde sunmak daha güvenlidir.
Kimler bu karışımı tüketirken özellikle dikkatli olmalı?
Ağaç yemişi alerjisi olanlar için uygun değildir ve ciddi reaksiyon riski taşıyabilir. Ayrıca kuru meyveye hassasiyeti olan veya porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler de dikkatli tüketmelidir.
Karışık çiğ kuru yemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.