🥦🥕🌽
Karışık Haşlanmış Sebze Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Haşlanmış Sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 71%
Protein
2.2g
· 22%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
3.1g
Karışık Haşlanmış Sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
420µg · 47% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
46µg · 12% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Karışık Haşlanmış Sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Haşlanmış Sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Haşlanmış Sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Haşlanmış Sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Haşlanmış Sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Haşlanmış Sebze Gibi Besinler
Karışık Haşlanmış Sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık haşlanmış sebze kaç kalori?
Karışık haşlanmış sebze 100 gramda 38 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Karışık haşlanmış sebzede ne kadar protein var?
100 gram karışık haşlanmış sebzede 2,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, ana öğündeki protein kaynağını tamamlamaya yardımcı olabilir.
Karışık haşlanmış sebze karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gramında 7,2 gram karbonhidrat vardır. Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Karışık haşlanmış sebze lif açısından zengin mi?
100 gramlık porsiyon 3,1 gram lif sağlar. Lif, öğünün daha tok tutucu olmasına katkıda bulunabilir.
Karışık haşlanmış sebze kilo verme diyetinde yenir mi?
100 gramda 38 kalori ve 0,3 gram yağ içermesi nedeniyle kalori kontrollü beslenmeye uygun bir tercih olabilir. Porsiyon ve yanında tüketilen besinler toplam enerji alımını etkiler.
Karışık haşlanmış sebzenin glisemik indeksi kaçtır?
Karışık haşlanmış sebzenin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Karışık haşlanmış sebze veganlar için uygun mu?
Evet, karışık haşlanmış sebze vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme modelleriyle de uyumludur.
Karışık haşlanmış sebze yağlı mı?
Hayır, 100 gramında yalnızca 0,3 gram yağ bulunur. Bu nedenle çok düşük yağ içeren bir seçenektir.
Karışık haşlanmış sebze glutensiz mi?
Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre karışık haşlanmış sebze glutensiz beslenmeye uygundur. Hazırlarken eklenen sos veya diğer malzemelerin içeriği ayrıca kontrol edilmelidir.
Karışık haşlanmış sebze işlenmiş bir gıda mı?
Karışık haşlanmış sebze minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Haşlama yöntemiyle hazırlanmış, sebze temelli bir seçenektir.
Karışık Haşlanmış Sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.