Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Kaç Kalori?
Protein, B12 vitamini, D vitamini, selenyum, karışık boy yumurta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.6g
· 35%
Yağ
9.9g
· 62%
Lif
0g
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Gibi Besinler
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta haşlanınca veya tavada pişince protein değeri düşer mi?
Pişirme, yumurtadaki proteini yok etmez; sadece yapısını değiştirir. Aşırı yüksek ısı ve uzun pişirme dokuyu sertleştirip lezzeti düşürebilir, ama protein temel olarak korunur.
Yumurtayı antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Yumurta genelde antrenman sonrası öğünde daha pratiktir çünkü protein sağlar ve tok tutar. Antrenman öncesinde yenilecekse, mideyi yormaması için pişirme yöntemi ve porsiyon kişiye göre ayarlanmalıdır.
Yumurta gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir; özellikle tok tutan bir seçenek arayanlar için uygundur. Ancak çok yağlı veya ağır bir şekilde hazırlanırsa bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Kahverengi yumurta beyaz yumurtadan daha mı besleyicidir?
Hayır, kabuk rengi tek başına besin kalitesini belirlemez. Renk daha çok tavuğun cinsiyle ilgilidir; asıl farkı üretim koşulları ve tazelik yaratır.
Çiğ yumurta içmek pişmiş yumurtadan daha faydalı mı?
Genelde hayır. Çiğ yumurta, hem gıda güvenliği açısından daha risklidir hem de proteinin kullanımı pişmiş yumurtaya göre daha düşük olabilir.
Yumurta buzdolabında ne kadar dayanır ve pişmiş yumurta nasıl saklanmalıdır?
Yumurta buzdolabında, kendi kutusunda ve sabit soğukta saklanmalıdır. Haşlanmış yumurta ise kabuklu halde daha iyi dayanır; soyulduysa kapalı kapta tutulup daha kısa sürede tüketilmelidir.
Yumurta dondurulur mu?
Kabuklu yumurtayı dondurmak önerilmez çünkü kabuk çatlayabilir. Ama kırılıp hafifçe çırpıldıktan sonra uygun kapta dondurulabilir; çözündükten sonra pişirilerek kullanmak en güvenlisidir.
Yumurta en iyi hangi besinlerle birlikte yenir?
Sebzelerle birlikte yemek, öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir. Tam tahıllı ekmek, yoğurt veya avokado gibi eşlikçiler de kullanım amacına göre iyi tamamlayıcı olabilir.
Yumurta mı yoğurt mu daha iyi bir protein kaynağıdır?
Bu, öğünün amacına bağlıdır. Yumurta daha yoğun ve çok yönlü bir protein seçeneği sunarken, yoğurt daha serin, pratik ve bazı kişiler için sindirimi daha rahat bir alternatif olabilir.
Kimler yumurta tüketirken daha dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca doktoru tarafından kolesterol, safra kesesi veya özel bir tıbbi durum nedeniyle kısıtlama verilen kişiler tüketim sıklığını sağlık profesyoneliyle belirlemelidir.
Karışık boy yumurta (2 minik, 2 orta boy) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.