1 porsiyon (orta) Karidesli yeşil salata (180 g) 135 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 17.1 g protein, 3.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 144 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karidesli yeşil salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

· 3% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 55% · Yağ 26%

Karidesli yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

80µg · 67% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Karidesli yeşil salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karidesli yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karidesli yeşil salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karidesli yeşil salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karidesli yeşil salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karidesli yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karidesli yeşil salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karidesli yeşil salata ile Karşılaştır

🥗🦐vs🐟

Karidesli yeşil salata vs Somon Fileto100 g'da 131 kalori az

→🥗🦐vs🐟

Karidesli yeşil salata vs Ton Balığı Konserve100 g'da 41 kalori az

→🥗🦐vs🐟

Karidesli yeşil salata vs Balık100 g'da 35 kalori az

→🥗🦐vs🐟

Karidesli yeşil salata vs Ton Balığı100 g'da 57 kalori az

→

Karidesli yeşil salata Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Karidesli yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karidesli yeşil salata kaç kalori?

Karidesli yeşil salata 100 gramda 75 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,5 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur.

Karidesli yeşil salatanın glisemik indeksi düşük mü?

Evet, karidesli yeşil salatanın glisemik indeksi 15'tir ve düşük kabul edilir. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat ile 1,6 g lif vardır.

Karidesli yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026