2 adet (orta) Karides Nigiri (40 g) 48 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 0.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karides Nigiri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 34% · Yağ 7%

Karides Nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

1.1mg · 7% GDV

0.08mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Karides Nigiri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karides Nigiri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karides Nigiri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karides Nigiri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karides Nigiri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Karides Nigiri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karides Nigiri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karides Nigiri ile Karşılaştır

🍤🍣vs🐟

Karides Nigiri vs Somon Fileto100 g'da 86 kalori az

→🍤🍣vs🐟

Karides Nigiri vs Ton Balığı Konserve100 g'da 4 kalori fazla

→🍤🍣vs🐟

Karides Nigiri vs Balık100 g'da 10 kalori fazla

→🍤🍣vs🐟

Karides Nigiri vs Ton Balığı100 g'da 12 kalori az

→

Karides Nigiri Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Karides Nigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karides nigiri kaç kalori içerir?

Karides nigiri 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,5 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.

Karides nigirinin glisemik indeksi yüksek mi?

Karides nigirinin glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 18,5 g olduğundan kan şekeri takibi yapanlar porsiyon miktarını dikkate almalıdır.

Karides Nigiri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026