Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Kare tost Kaç Kalori?
Kare tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kare tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.6g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Kare tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Kare tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kare tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kare tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kare tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kare tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Kare tost Gibi Besinler
Kare tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kare tost ekmeği kızartılınca besin değeri değişir mi?
Kızartma ekmeğin suyunu azaltıp daha kıtır hale getirir; kalori ve makro besinler dilim başına büyük ölçüde değişmez. Ancak fazla kızartmak akrilamid oluşumunu artırabileceği için açık altın renginde kızartmak daha uygundur.
Kare tost ekmeği neden bazı kişilerde kan şekerini daha hızlı yükseltir?
Beyaz unla yapılan tost ekmekleri genellikle lif açısından daha düşüktür ve daha hızlı sindirilir. Peynir, yumurta, yoğurt, avokado veya sebzelerle birlikte tüketmek öğünün kan şekeri üzerindeki etkisini dengelemeye yardımcı olabilir.
Kare tost ekmeği ile tam buğday ekmeği arasında ne fark vardır?
Tam buğday ekmeği, tahılın daha fazla bölümünü içerdiğinden çoğunlukla daha fazla lif ve daha yoğun bir tada sahiptir. Kare tost ekmeği ise daha yumuşak dokulu ve pratik olsa da etiketine göre daha rafine bir seçenek olabilir.
Kare tost ekmeği dondurulabilir mi?
Evet. Dilimleri birbirinden kolay ayırmak için aralarına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmez poşette dondurabilirsiniz; ihtiyaç halinde doğrudan tost makinesinde veya oda sıcaklığında çözdürülebilir.
Açılmış kare tost ekmeği nasıl saklanmalıdır?
Paketi sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Çok sıcak veya nemli ortamlar küflenmeye yol açabilir; birkaç gün içinde tüketilmeyecekse dondurmak daha iyi bir seçenektir.
Kare tost ekmeğinde küf varsa sadece küflü kısmı kesmek yeterli midir?
Hayır. Yumuşak ve gözenekli ekmeklerde küf görünmeyen bölgelere de yayılabilir, bu nedenle paketin tamamını atmak en güvenli yaklaşımdır.
Kare tost ekmeğiyle daha doyurucu bir kahvaltı nasıl hazırlanır?
Tost ekmeğini yumurta, peynir, lor, humus veya fıstık ezmesi gibi protein kaynaklarıyla; domates, roka ve biber gibi sebzelerle eşleştirin. Bu kombinasyon, tek başına reçelli veya çikolata kremalı ekmeğe göre daha uzun süre tok tutabilir.
Antrenmandan önce kare tost ekmeği yenir mi?
Antrenmandan önce, özellikle sindirimi kolay bir karbonhidrat gerektiğinde uygun olabilir. Mide hassasiyetini azaltmak için antrenmana çok yakın zamanda aşırı yağlı ve büyük tostlar yerine daha hafif bir porsiyon tercih edin.
Kare tost ekmeği gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır; kilo değişimini tek başına yemeğin saati değil, uzun vadeli toplam enerji alımı ve yaşam tarzı belirler. Gece tüketildiğinde porsiyonuna dikkat etmek ve çok şekerli sürülebilir ürünler yerine dengeli eşlikçiler seçmek faydalıdır.
Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar kare tost ekmeği tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastalığı olanlar ve tıbben doğrulanmış glutenle ilişkili rahatsızlığı bulunan kişiler için uygun değildir. Çölyakta çapraz bulaşma riski de önemli olduğundan sertifikalı glutensiz ürünler seçilmelidir.
Kare tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.