Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Peynirli, hamurlu ve yüksek sodyumlu pizza dilimi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
33.2g
· 49%
Protein
11.1g
· 16%
Yağ
10.4g
· 35%
Lif
2.3g
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
193mg · 28% GDV
Sodyum
598mg · 26% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
İşlenmiş bir ürün olduğu için günlük temel öğün seçeneği olmaktan çok ara sıra tüketmek daha uygundur. Öğünü salata, çiğ sebze veya yoğurt gibi daha az işlenmiş eşlikçilerle dengelemek iyi bir alışkanlıktır.
Fırın veya hava fritözü, tabanın yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur. Tavada kısık ateşte, kapağı kapalı ısıtmak da peynirin erimesini sağlarken tabanı yumuşatmadan ısıtabilir.
Mikrodalga içindeki nemi hızla ısıttığı için hamur tabanı buharla yumuşayabilir. Daha iyi doku için mikrodalgada kısa süre ısıtıp ardından kuru tavada veya fırında bitirmek tercih edilebilir.
Pizza iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve kapalı bir kapta saklanmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek, tüketmeden önce de iyice ısıtmak güvenli uygulamadır.
Evet, dilimleri ayrı ayrı sarıp hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürmeden doğrudan fırında ısıtmak, hamurun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Bol yeşillikli, sosu hafif bir salata veya zeytinyağsız sebze garnitürü pizzanın yanında iyi gider. Bu seçim öğüne hacim ve lif ekler; ekstra peynirli soslar veya kızartmalar ise öğünü daha ağır hâle getirir.
Her zaman değil; ancak hazır ve işlenmiş pizzalarda içerik, tuz miktarı ve porsiyon kontrolü üzerinde daha az söz sahibi olursunuz. Ev yapımında sebze miktarını artırmak, peynir ve işlenmiş etleri sınırlamak daha kolaydır.
Hazır pizzalarda tuz, peynir ve işlenmiş et içeriği sıkça yüksek olabilir; bu da bazı kişilerde susama hissini artırabilir. Yanında su içmek ve günün kalanında çok tuzlu seçenekleri azaltmak faydalı olur.
Yoğun egzersizden hemen önce pizza, yağ ve peynir içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir. Yenecekse antrenmandan birkaç saat önce tüketmek ve porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak daha uygundur.
Bu pizza gluten ve süt ürünleri içerir; çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya süt proteini alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktoz intoleransı olan kişilerde tolerans kişiden kişiye değişse de peynir içeriği rahatsızlık verebilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.