Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Karbonhidratlı ürün Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidrat içeriği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karbonhidratlı ürün Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
100g
· 100%
Protein
0g
· 0%
Yağ
0g
· 0%
Lif
0g
Karbonhidratlı ürün Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
Folat
120µg · 30% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
491mg · 21% GDV
Karbonhidratlı ürün Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karbonhidratlı ürün İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karbonhidratlı ürün Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karbonhidratlı ürün Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karbonhidratlı ürün Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Karbonhidratlı ürün Gibi Besinler
Karbonhidratlı ürün Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karbonhidratlı ürün ne zaman tüketmek için daha uygundur?
Antrenman öncesinde veya sonrasında, günlük hareketi yüksek kişiler için pratik bir enerji kaynağı olabilir. Hareketsiz zamanlarda ise porsiyonu öğündeki diğer besinlerle dengelemek daha uygundur.
Karbonhidratlı ürünü tek başına yemek yerine neyle eşleştirmeliyim?
Protein kaynağı, sebze ve sağlıklı yağ içeren bir öğünle birlikte tüketmek daha dengeli ve daha tok tutucu olabilir. Örneğin baklagiller, yoğurt veya bitkisel alternatifleri ve salata iyi eşlikçiler olabilir.
Karbonhidratlı ürün kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Bu ürünün glisemik etkisi görece yüksektir; tek başına ve büyük miktarda tüketildiğinde kan şekeri daha hızlı yükselebilir. Protein, yağ ve lif içeren besinlerle birlikte yemek bu etkiyi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar karbonhidratlı ürün tüketebilir mi?
Tüketim miktarı, öğünün bütünü ve kişinin ilaç tedavisi önemlidir. Diyabeti olan kişilerin porsiyonu kişisel kan şekeri takibine ve sağlık profesyonelinin önerisine göre planlaması gerekir.
Karbonhidratlı ürün spor öncesi iyi bir seçim midir?
Uzun veya yoğun egzersiz öncesinde enerji desteği sağlayabilir. Mide rahatsızlığını azaltmak için antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyonlar yerine, kişinin tolere ettiği miktarlar tercih edilmelidir.
Karbonhidratlı ürün gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına tüketim saati kilo artışını belirlemez; gün içindeki toplam enerji alımı ve alışkanlıklar daha önemlidir. Ancak gece geç saatlerde büyük ve tek başına tüketilen porsiyonlar bazı kişilerde açlık kontrolünü zorlaştırabilir.
İşlenmiş karbonhidratlı ürünler neden daha az tok tutabilir?
Bu ürün lif içermez ve işlenmiş yapıdaki karbonhidratlar genellikle daha hızlı tüketilir. Bu nedenle aynı öğünde sebze, baklagil veya diğer lifli besinlere yer vermek tokluk açısından faydalı olabilir.
Karbonhidratlı ürün gluten içerdiğinde kimler dikkat etmelidir?
Çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi bir rahatsızlığı olan kişiler ürünü tüketmemelidir. Bu kişiler ayrıca çapraz bulaşma riskine karşı etiket ve üretim bilgisini kontrol etmelidir.
Karbonhidratlı ürün nasıl saklanmalıdır?
Ambalajı açıldıktan sonra serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklanmalıdır. Nem, topaklanma, koku değişimi veya böceklenme görülürse kullanılmamalıdır.
Karbonhidratlı ürünün üzerine protein eklemek ne sağlar?
Protein eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir ve daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Özellikle egzersiz sonrasında karbonhidratı bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğünü planlamasında sık kullanılan bir yaklaşımdır.
Karbonhidratlı ürün hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.