2 yemek kaşığı (orta) Karamelize soğan (şekerli) (30 g) 33 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karamelize soğan (şekerli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 4% · Yağ 17%

Karamelize soğan (şekerli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.11mg · 6% GDV

C Vitamini

5mg · 6% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Kalsiyum

32mg · 3% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Karamelize soğan (şekerli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karamelize soğan (şekerli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karamelize soğan (şekerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karamelize soğan (şekerli) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karamelize soğan (şekerli) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karamelize soğan (şekerli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karamelize soğan (şekerli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Karamelize soğan (şekerli) ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Karamelize soğan (şekerli) vs Domates100 g'da 92 kalori fazla

→🧅vs🥗

Karamelize soğan (şekerli) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 92 kalori fazla

→🧅vs🫑

Karamelize soğan (şekerli) vs Kırmızı Biber100 g'da 79 kalori fazla

→🧅vs🥄

Karamelize soğan (şekerli) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 66 kalori fazla

→

Karamelize soğan (şekerli) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karamelize soğan (şekerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekerli karamelize soğan kaç kalori içerir?

Şekerli karamelize soğan 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 23 g karbonhidrat, 1,2 g protein ve 2,2 g yağ bulunur.

Şekerli karamelize soğan vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, şekerli karamelize soğan vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Karamelize soğan (şekerli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026