1 su bardağı (rendelenmiş) Karam salatası (90 g) 23 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 68.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karam salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 18% · Yağ 3%

Karam salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

76µg · 63% GDV

C Vitamini

36.6mg · 41% GDV

Folat

43µg · 11% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

170mg · 5% GDV

Kalsiyum

40mg · 4% GDV

Fosfor

26mg · 4% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Karam salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karam salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karam salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 25 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karam salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karam salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karam salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karam salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karam salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Karam salatası vs Domates100 g'da 7 kalori fazla

→🥗vs🥗

Karam salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 7 kalori fazla

→🥗vs🫑

Karam salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 6 kalori az

→🥗vs🥄

Karam salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 19 kalori az

→

Karam salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karam salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karam salatası kaç kalori?

Karam salatası 100 gramda 25 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,3 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.

Karam salatası keto diyete uygun mu?

Evet, karam salatası keto diyete uygundur. 100 gramında 5,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10'dur.

Karam salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026