1 porsiyon (orta) Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz (220 g) 205 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 9 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 74.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %62'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.6g

· 5% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

34µg · 28% GDV

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

0.16mg · 9% GDV

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Magnezyum

29mg · 7% GDV

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 93 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz vs Domates100 g'da 75 kalori fazla

→🥬vs🥗

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 75 kalori fazla

→🥬vs🫑

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz vs Kırmızı Biber100 g'da 62 kalori fazla

→🥬vs🥄

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 49 kalori fazla

→

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karabuğdaylı zeytinyağlı pırasa ve kereviz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026