Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Karabuğday gevreği Kaç Kalori?
Glutensiz, lif kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karabuğday gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 81%
Protein
10.5g
· 12%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
12g
Karabuğday gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Karabuğday gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday gevreği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğday gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Karabuğday gevreği Gibi Besinler
Karabuğday gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğday gevreği gerçekten glutensiz midir, yoksa sadece buğdaysız olduğu için mi öyle sanılır?
Karabuğday doğal olarak gluten içermez; ancak gevrek üretiminde çapraz bulaşma olabilir. Çölyak veya gluten hassasiyeti olanlar ambalajda açıkça glutensiz ibaresini kontrol etmelidir.
Karabuğday gevreği kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olabilir ama daha dengeli bir öğün için yanına protein ve sağlıklı yağ eklemek iyi olur. Örneğin humus, labne benzeri bitkisel sürülebilirler, avokado veya yumurta ile daha tok tutucu hale gelir.
Karabuğday gevreği spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir; önemli olan yanında ne yediğinizdir. Antrenman öncesi hafif sürülebilirlerle iyi gider, sonrasında ise protein kaynağıyla eşleştirmek toparlanmayı destekler.
Karabuğday gevreği neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Lifli yapısı nedeniyle özellikle lif alımı düşük olan kişilerde bir anda fazla tüketildiğinde gaz veya şişkinlik yapabilir. Porsiyonu kademeli artırmak ve su içmek genelde daha iyi tolere edilmesini sağlar.
Karabuğday gevreği ekmek yerine her gün yenir mi?
Yenebilir, ancak tek tahıl ürününe bağlı kalmamak daha iyidir. Farklı tam tahıllar ve diğer karbonhidrat kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek beslenme çeşitliliğini artırır.
Karabuğday gevreği nasıl saklanır da bayatlamaz?
Açıldıktan sonra serin, kuru yerde ve hava almayan kapta saklanması çıtırlığını korumaya yardımcı olur. Nem aldığında yumuşayabilir, bu yüzden buzdolabından çok kuru kiler ortamı daha uygundur.
Karabuğday gevreği dondurulabilir mi?
Genelde gerekmez ve çoğu zaman önerilmez. Dondurup çözdürmek kıtırlığını bozabilir ve nem çekmesine yol açabilir.
Karabuğday gevreği çocuklar için uygun mudur?
Genelde uygun olabilir, ancak küçük çocuklarda sert ve kuru yapısı nedeniyle yaşa uygun sunum önemlidir. Üzerine yumuşak bir sürülebilir eklemek veya küçük parçalara bölmek daha güvenli olabilir.
Karabuğday gevreği sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, sağlıklı bir seçenek olması sınırsız tüketim anlamına gelmez. Sonuçta işlenmiş bir tahıl ürünüdür; üzerine sürülen malzemeler ve toplam porsiyon günlük alımı belirgin şekilde etkiler.
Karabuğday gevreği ile pirinç patlağı arasında nasıl bir seçim yapılır?
Karabuğday gevreği genelde daha yoğun bir tat ve daha fazla lif hissi sunar, bu da tokluk açısından avantaj sağlayabilir. Pirinç patlağı ise daha nötr ve hafif bulunabilir; seçim damak tadı, kullanım amacı ve eşlik eden besinlere göre yapılabilir.
Karabuğday gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.