1 su bardağı (orta) Karabaşak patlağı (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 0.9 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karabaşak patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74g

· 27% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

2.3g

· 3% GDV

Lif

13.5g

· 48% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Karabaşak patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.6mg · 29% GDV

0.32mg · 27% GDV

0.4mg · 24% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Magnezyum

79mg · 19% GDV

Karabaşak patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karabaşak patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabaşak patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karabaşak patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabaşak patlağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabaşak patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabaşak patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).

Karabaşak patlağı ile Karşılaştır

🌾vs🍚

Karabaşak patlağı vs Bulgur Pilavı100 g'da 250 kalori fazla

→🌾vs🍝

Karabaşak patlağı vs Tam buğday makarna100 g'da 246 kalori fazla

→🌾vs🥖

Karabaşak patlağı vs Galeta100 g'da 40 kalori az

→🌾vs🥯

Karabaşak patlağı vs Simit100 g'da 30 kalori fazla

→

Karabaşak patlağı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karabaşak patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabaşak patlağı kaç kalori?

Karabaşak patlağı 100 gramda 370 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein, 74 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ bulunur.

Karabaşak patlağının glisemik indeksi düşük mü?

Karabaşak patlağının glisemik indeksi 50'dir. Ayrıca 100 gramında 13,5 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, paleo ile Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Karabaşak patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026