🍛
Kara Mercimek Yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı; vegan ve glutensiz.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara Mercimek Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.2g
· 59%
Protein
7.8g
· 25%
Yağ
2.1g
· 16%
Lif
6.6g
Kara Mercimek Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Kara Mercimek Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara Mercimek Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara Mercimek Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara Mercimek Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara Mercimek Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Kara Mercimek Yemeği Gibi Besinler
Kara Mercimek Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara mercimek yemeği kaç kalori?
Kara mercimek yemeği 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,8 g protein ve 6,6 g lif bulunur.
Kara mercimek yemeği kan şekerini yükseltir mi?
Kara mercimek yemeğinin glisemik indeksi 30'dur; bu değer düşük glisemik indeks olarak kabul edilir. 100 gramında 18,2 g karbonhidrat ve 6,6 g lif vardır.
Kara Mercimek Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.