🥬🍲
Kara mancar yemeği Kaç Kalori?
Karadeniz'e özgü kara mancar (kara lahana) ile yapılan geleneksel sebze yemeği, lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara mancar yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.4g
· 58%
Protein
2.1g
· 17%
Yağ
1.4g
· 25%
Lif
3.2g
Kara mancar yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
340µg · 38% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Kalsiyum
62mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kara mancar yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara mancar yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara mancar yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara mancar yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara mancar yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kara mancar yemeği Gibi Besinler
Kara mancar yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara mancar yemeği kaç kalori?
Kara mancar yemeği 100 gramda 52 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ bulunur.
Kara mancar yemeği düşük glisemik indeksli mi?
Evet, kara mancar yemeğinin glisemik indeksi 35'tir. Ayrıca 100 gramında 3,2 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz beslenmesine uygundur.
Kara mancar yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.