🥬
Kara Lahana Turşusu Kaç Kalori?
Probiyotik, düşük kalorili, lif kaynağı, C vitamini zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara Lahana Turşusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 70%
Protein
1.3g
· 22%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
2.5g
Kara Lahana Turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
A Vitamini
70µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
680mg · 30% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Kara Lahana Turşusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara Lahana Turşusu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara Lahana Turşusu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara Lahana Turşusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara Lahana Turşusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kara Lahana Turşusu Gibi Besinler
Kara Lahana Turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara lahana turşusu kaç kalori içerir?
Kara lahana turşusu 100 gramda 22 kalori içerir. Bu değer onu düşük kalorili sebze seçeneklerinden biri yapar.
Kara lahana turşusunun glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Glisemik indeksi 15 olduğu için düşüktür. Ayrıca vegan, vejetaryen, glutensiz, paleo, Akdeniz tipi ve flexitarian beslenmeye uygundur.
Kara Lahana Turşusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.