1 su bardağı (doğranmış) Kara lahana, havuç ve pancar salatası (70 g) 27 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 124.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %104'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.3g

· 3% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 16% · Yağ 6%

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

178µg · 148% GDV

A Vitamini

355µg · 39% GDV

C Vitamini

34mg · 38% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

358mg · 11% GDV

Kalsiyum

77mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kara lahana, havuç ve pancar salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kara lahana, havuç ve pancar salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Kara lahana, havuç ve pancar salatası vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→🥗vs🥗

Kara lahana, havuç ve pancar salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→🥗vs🫑

Kara lahana, havuç ve pancar salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→🥗vs🥄

Kara lahana, havuç ve pancar salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Kara lahana, havuç ve pancar salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kara lahana, havuç ve pancar salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Eylül 2026