1 porsiyon (orta) Kapya ve çarliston biberli omlet (150 g) 231 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 16.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kapya ve çarliston biberli omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

10.8g

· 22% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 28% · Yağ 64%

Kapya ve çarliston biberli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.94µg · 39% GDV

C Vitamini

31.5mg · 35% GDV

Biotin

10.2µg · 34% GDV

0.35mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

20.5µg · 37% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kapya ve çarliston biberli omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kapya ve çarliston biberli omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kapya ve çarliston biberli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kapya ve çarliston biberli omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kapya ve çarliston biberli omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kapya ve çarliston biberli omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kapya ve çarliston biberli omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Kapya ve çarliston biberli omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Kapya ve çarliston biberli omlet vs Yumurta100 g'da 11 kalori fazla

→🍳vs🍲

Kapya ve çarliston biberli omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 109 kalori fazla

→🍳vs🥤

Kapya ve çarliston biberli omlet vs Protein Tozu100 g'da 226 kalori az

→🍳vs🍳

Kapya ve çarliston biberli omlet vs Menemen100 g'da 59 kalori fazla

→

Kapya ve çarliston biberli omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Kapya ve çarliston biberli omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026