1 porsiyon (orta) Kapya Biber Turşusu (50 g) 14 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 32.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kapya Biber Turşusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%

Kapya Biber Turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

65mg · 72% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

0.19mg · 11% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

480mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Kapya Biber Turşusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kapya Biber Turşusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kapya Biber Turşusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kapya Biber Turşusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kapya Biber Turşusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kapya Biber Turşusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kapya Biber Turşusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kapya Biber Turşusu ile Karşılaştır

🌶️vs🍅

Kapya Biber Turşusu vs Domates100 g'da 10 kalori fazla

→🌶️vs🥗

Kapya Biber Turşusu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 10 kalori fazla

→🌶️vs🫑

Kapya Biber Turşusu vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori az

→🌶️vs🥄

Kapya Biber Turşusu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori az

→

Kapya Biber Turşusu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kapya Biber Turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kapya biber turşusu kaç kalori ve diyette uygun mu?

100 gram kapya biber turşusu 28 kalori içerir. Düşük kalorili olduğu için vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, gluten-free ve paleo dahil birçok beslenme düzenine uyabilir.

Kapya biber turşusunun glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 15’tir ve bu değer düşüktür. 100 gramda 6 g karbonhidrat ve 2.1 g lif bulunur.

Kapya Biber Turşusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026