1 adet (orta) Kanlıca Mantarı (60 g) 13 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 2.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kanlıca Mantarı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.7g

· 1% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 31% · Yağ 14%

Kanlıca Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.5mg · 28% GDV

0.35mg · 27% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kanlıca Mantarı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kanlıca Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kanlıca Mantarı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 22 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kanlıca Mantarı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kanlıca Mantarı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kanlıca Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kanlıca Mantarı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kanlıca Mantarı ile Karşılaştır

344vs🍅

Kanlıca Mantarı vs Domates100 g'da 4 kalori fazla

→344vs🥗

Kanlıca Mantarı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 4 kalori fazla

→344vs🫑

Kanlıca Mantarı vs Kırmızı Biber100 g'da 9 kalori az

→344vs🥄

Kanlıca Mantarı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 22 kalori az

→

Kanlıca Mantarı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kanlıca Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kanlıca mantarı kaç kalori?

Kanlıca mantarı 100 gramda 22 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.

Kanlıca mantarı düşük glisemik indeksli mi?

Evet, kanlıca mantarının glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,5 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, paleo ile glutensiz beslenmeye uygundur.

Kanlıca Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026