100 g Kanlıca mantarı (pişmiş) 28 kaloridir. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kanlıca mantarı (pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.4g

· 2% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 31% · Yağ 9%

Kanlıca mantarı (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

0.32mg · 25% GDV

3.8mg · 24% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

7.6µg · 14% GDV

Fosfor

82mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kanlıca mantarı (pişmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kanlıca mantarı (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kanlıca mantarı (pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kanlıca mantarı (pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kanlıca mantarı (pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kanlıca mantarı (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kanlıca mantarı (pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kanlıca mantarı (pişmiş) ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Kanlıca mantarı (pişmiş) vs Domates100 g'da 10 kalori fazla

→🍄vs🥗

Kanlıca mantarı (pişmiş) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 10 kalori fazla

→🍄vs🫑

Kanlıca mantarı (pişmiş) vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori az

→🍄vs🥄

Kanlıca mantarı (pişmiş) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori az

→

Kanlıca mantarı (pişmiş) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kanlıca mantarı (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş kanlıca mantarı kaç kalori?

Pişmiş kanlıca mantarı 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Kanlıca mantarı düşük glisemik indeksli mi?

Evet, pişmiş kanlıca mantarının glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,1 g lif bulunur ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Kanlıca mantarı (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026