2 adet (orta) Kani Nigiri (40 g) 56 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 128 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kani Nigiri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26g

· 9% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 18% · Yağ 8%

Kani Nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.2µg · 8% GDV

0.7mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

İyot

4µg · 3% GDV

Kani Nigiri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kani Nigiri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kani Nigiri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kani Nigiri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kani Nigiri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Kani Nigiri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kani Nigiri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kani Nigiri ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Kani Nigiri vs Somon Fileto100 g'da 66 kalori az

→🍣vs🐟

Kani Nigiri vs Ton Balığı Konserve100 g'da 24 kalori fazla

→🍣vs🐟

Kani Nigiri vs Balık100 g'da 30 kalori fazla

→🍣vs🐟

Kani Nigiri vs Ton Balığı100 g'da 8 kalori fazla

→

Kani Nigiri Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kani Nigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kani nigiri kaç kalori?

Kani nigiri 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g protein, 26 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.

Kani nigiri diyete uygun mu?

Kani nigiri 100 gramda 26 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 70'tir. İşlenmiş bir üründür; omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Balık, kabuklu deniz ürünü ve soya alerjenleri içerir.

Kani Nigiri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026