🥗
Kale salatası Kaç Kalori?
Yüksek lif, vitamin K ve C kaynağı, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kale salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 58%
Protein
2.8g
· 22%
Yağ
1.1g
· 20%
Lif
3.5g
Kale salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
390µg · 325% GDV
C Vitamini
65mg · 72% GDV
A Vitamini
241µg · 27% GDV
Folat
62µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Kale salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kale salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kale salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kale salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kale salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kale salatası Gibi Besinler
Kale salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.