1 porsiyon (orta) Kalamarlı Sote (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %253'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kalamarlı Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

· 4% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 64% · Yağ 26%

Kalamarlı Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.2mg · 14% GDV

0.5mg · 10% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

221mg · 32% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Kalamarlı Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kalamarlı Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kalamarlı Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kalamarlı Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kalamarlı Sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kalamarlı Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kalamarlı Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kalamarlı Sote ile Karşılaştır

🦑vs🐟

Kalamarlı Sote vs Somon Fileto100 g'da 96 kalori az

→🦑vs🐟

Kalamarlı Sote vs Ton Balığı Konserve100 g'da 6 kalori az

→🦑vs🐟

Kalamarlı Sote vs Balık100 g'da aynı kalori

→🦑vs🐟

Kalamarlı Sote vs Ton Balığı100 g'da 22 kalori az

→

Kalamarlı Sote Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kalamarlı Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kalamarlı sote kaç kalori?

Kalamarlı sote 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16,5 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 3 g yağ bulunur.

Kalamarlı sote keto diyete uygun mu?

Evet, kalamarlı sote keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 2,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Kalamarlı Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026