Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kakaolu sürülebilir ezme Kaç Kalori?
Yüksek şekerli, kakaolu sürülebilir ezme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kakaolu sürülebilir ezme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
539
KCAL / 100G
Karbonhidrat
57.5g
· 43%
Protein
6.3g
· 5%
Yağ
30.9g
· 52%
Lif
3.1g
Kakaolu sürülebilir ezme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.2mg · 35% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Kalsiyum
107mg · 11% GDV
Kakaolu sürülebilir ezme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu sürülebilir ezme İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu sürülebilir ezme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu sürülebilir ezme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu sürülebilir ezme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.7g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Kakaolu sürülebilir ezme Gibi Besinler
Kakaolu sürülebilir ezme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu sürülebilir ezme her gün yenir mi?
Ara sıra tüketmek çoğu kişi için uygundur, ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük alışkanlık haline gelmesi önerilmez. Düzenli ve sık tüketim, toplam şeker ve enerji alımını fark ettirmeden yükseltebilir.
Kakaolu sürülebilir ezme kahvaltıda tek başına iyi bir seçenek midir?
Tek başına sürülüp yenebilir ama daha dengeli bir öğün için yanına protein ve lif kaynağı eklemek daha iyi olur. Örneğin yoğurt, süt, yumurta veya şekersiz tam gıdalarla birlikte tüketmek tokluk süresini uzatabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Genelde spor öncesinde küçük bir porsiyon, özellikle ekmek veya muz gibi bir besinle birlikte, daha pratik olabilir. Spor sonrasında ise tek başına yeterli olmaz; toparlanma için protein içeren bir besinle eşleştirmek daha uygundur.
Gece yemek kilo aldırır mı, yoksa sorun toplam miktar mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak tatlı yapısı nedeniyle gece fark etmeden fazla kaçırmak daha kolay olabilir.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kavanoz kapağı sıkıca kapatılıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutulmalıdır. Etikette özellikle buzdolabı önerilmiyorsa oda sıcaklığında saklanabilir, ancak temiz ve kuru kaşık kullanmak önemlidir.
Kakaolu sürülebilir ezme buzdolabına konursa ne olur?
Buzdolabında daha sert ve sürmesi zor hale gelebilir. Güvenlik açısından çoğu zaman şart değildir; doğru saklama koşulları için ürün etiketindeki talimat önceliklidir.
Dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir, ancak çözündüğünde kıvamı ayrışabilir ve sürülebilirliği bozulabilir. Bu yüzden genelde küçük miktarlarda taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Fıstık ezmesiyle aynı şey sayılır mı?
Hayır, benzer şekilde sürülse de beslenme açısından aynı değildir. Kakaolu sürülebilir ezme genelde daha tatlı ve daha çok işlenmiş olur; fıstık ezmesinde ise içeriğe göre kuruyemiş oranı daha belirleyicidir.
Çocuklar için uygun mu, nelere dikkat edilmeli?
Ara sıra tüketilebilir, ancak düzenli olarak büyük porsiyonlar halinde verilmesi iyi bir alışkanlık oluşturmayabilir. Ayrıca ağaç yemişi, süt ve soya alerjenleri içerdiği için hassasiyeti olan çocuklarda dikkat gerekir.
‘Enerji verir, o yüzden sağlıklıdır’ düşüncesi doğru mu?
Hayır, enerji vermesi tek başına sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Yüksek enerji içeren ultra işlenmiş ürünler, besleyici tam gıdaların yerini aldığında genel beslenme kalitesini düşürebilir.
Kakaolu sürülebilir ezme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.