1 porsiyon (orta) Kajulu sebzeli tavuk sote (250 g) 378 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 38 g protein, 18.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 16.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kajulu sebzeli tavuk sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

151

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

15.2g

· 30% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 39% · Yağ 43%

Kajulu sebzeli tavuk sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.7mg · 42% GDV

0.49mg · 29% GDV

C Vitamini

19.5mg · 22% GDV

0.83mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

17.5µg · 32% GDV

Fosfor

174mg · 25% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

298mg · 9% GDV

Kajulu sebzeli tavuk sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kajulu sebzeli tavuk sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kajulu sebzeli tavuk sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 151 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kajulu sebzeli tavuk sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kajulu sebzeli tavuk sote Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kajulu sebzeli tavuk sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kajulu sebzeli tavuk sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.4:1).

Kajulu sebzeli tavuk sote ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kajulu sebzeli tavuk sote vs Dana Kıyma100 g'da 99 kalori az

→🍗vs🍢

Kajulu sebzeli tavuk sote vs Tavuk Şiş100 g'da 11 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kajulu sebzeli tavuk sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 79 kalori az

→🍗vs🍗

Kajulu sebzeli tavuk sote vs Hindi Füme100 g'da 41 kalori fazla

→

Kajulu sebzeli tavuk sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kajulu sebzeli tavuk sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026