Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Kuru kahverengi pirinç Kaç Kalori?
Lifli tam tahıl, magnezyum ve manganez içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru kahverengi pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.2g
· 84%
Protein
7.9g
· 9%
Yağ
2.9g
· 7%
Lif
3.5g
Kuru kahverengi pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Selenyum
23.4µg · 43% GDV
Magnezyum
143mg · 34% GDV
Kuru kahverengi pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru kahverengi pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru kahverengi pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru kahverengi pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru kahverengi pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Kuru kahverengi pirinç Gibi Besinler
Kuru kahverengi pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru kahverengi pirinci pişirmeden önce ıslatmak gerekir mi?
Şart değildir, ancak ıslatmak pişme süresini kısaltabilir ve tanelerin daha eşit yumuşamasına yardımcı olabilir. Ayrıca bazı kişiler için sindirimi biraz daha rahat hale getirebilir.
Kahverengi pirinç neden beyaz pirince göre daha geç pişer?
Çünkü kepek tabakası korunduğu için suyun taneye işlemesi daha uzun sürer. Bu dış katman aynı zamanda daha çiğnemelik bir doku verir.
Pişirirken kahverengi pirincin lapa olmasını nasıl önlerim?
Doğru su oranını kullanmak, fazla karıştırmamak ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek yardımcı olur. Pişirme öncesi nişastayı azaltmak için durulamak da tanelerin daha ayrı kalmasını destekleyebilir.
Kuru kahverengi pirinç açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan bir yerde hava geçirmez kapta saklamak en iyisidir. Böylece nem, koku ve haşere riskini azaltabilirsiniz.
Kahverengi pirinç piştikten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş pirinç genelde buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Güvenlik için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden hızlıca soğutup kaldırmak gerekir.
Kahverengi pirinç dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş kahverengi pirinç porsiyonlanıp dondurulabilir. Çözdürdükten sonra yeterince ısıtmak, doku ve gıda güvenliği açısından önemlidir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı kahverengi pirinç yemek daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; zamanlama öğünün büyüklüğüne ve antrenmanın süresine bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon, sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha pratik olabilir.
Kahverengi pirinci hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Baklagiller, yoğurt, yumurta, balık veya tavuk gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Sebzeler eklemek de lif ve hacmi artırarak tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Kahverengi pirinç gerçekten her zaman beyaz pirinçten daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil; bu, kişinin sindirimi, damak tadı, öğünün bütünü ve hedeflerine göre değişir. Kahverengi pirinç daha az işlenmiş bir seçenek olsa da en iyi tercih bağlama göre belirlenir.
Kimler kahverengi pirinç tüketirken daha dikkatli olmalı?
Hassas sindirimi olanlar veya yüksek lifli yiyeceklerle rahatsızlık yaşayanlar başlangıçta daha küçük porsiyonlarla deneyebilir. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumu olan kişiler ise genel beslenme planları için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Kuru kahverengi pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.