Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Kaç Kalori?
Tam tahıl, lif kaynağı, düşük yağ, mineral ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
365
KCAL / 100G
Karbonhidrat
76.2g
· 85%
Protein
7.5g
· 8%
Yağ
2.7g
· 7%
Lif
3.5g
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.41mg · 34% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Magnezyum
143mg · 34% GDV
Selenyum
15.1µg · 27% GDV
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahverengi Pirinç (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Gibi Besinler
Kahverengi Pirinç (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahverengi pirinç pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Evet. Soğuk suda birkaç kez yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı ve depolama sırasında oluşabilecek tozu uzaklaştırır; ancak çok uzun süre yıkamak gerekmez.
Kahverengi pirinç neden beyaz pirinçten daha uzun sürede pişer?
Kepek tabakası korunduğu için suyun taneye ulaşması daha uzun sürer. Pişirmeden önce 30 dakika ila birkaç saat suda bekletmek süreyi kısaltabilir ve taneyi daha eşit yumuşatır.
Kahverengi pirincin sert veya diri kalmaması için ne yapılmalı?
Yeterli su kullanın, kapağı kapalı tutun ve pişirme sonunda pirinci ocaktan aldıktan sonra 10 dakika dinlendirin. Tane hâlâ sertse az miktarda sıcak su ekleyip kısa süre daha pişirin.
Kahverengi pirinç pilavı neden acı veya bayat bir tat verebilir?
Kepekli yapısındaki doğal yağlar uzun ya da sıcak depolamada oksitlenerek acımsı bir tat oluşturabilir. Taze ürün seçmek ve paketi açtıktan sonra serin, kuru, hava geçirmez bir kapta saklamak bu riski azaltır.
Pişmiş kahverengi pirinç buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Piştikten sonra mümkün olduğunca hızlı soğutulup buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek, Bacillus cereus kaynaklı gıda zehirlenmesi riskini artırabilir.
Kahverengi pirinç dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Tamamen soğuttuktan sonra hava geçirmez kaplara koyun; çözdürürken buzdolabını tercih edin ve yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Kahverengi pirinç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Lifli yapısı nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir. Antrenmandan birkaç saat önce dengeli bir öğünde veya sonrasında protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Kahverengi pirinçle hangi besinler birlikte yenebilir?
Mercimek, nohut, fasulye, yoğurt, yumurta, balık ya da tavuk gibi protein kaynaklarıyla; sebzelerle ve zeytinyağlı soslarla iyi uyum sağlar. Baklagillerle birlikte tüketmek öğünün amino asit çeşitliliğini artırır.
Kahverengi pirinç beyaz pirince göre her zaman daha mı sağlıklıdır?
Kahverengi pirinç kepek ve rüşeym kısmını koruduğu için daha az işlenmiştir ve daha belirgin, cevizimsi bir tada sahiptir. Ancak sindirim hassasiyeti olanlar veya hızlı enerjiye ihtiyaç duyanlar bazı öğünlerde beyaz pirinci daha rahat tolere edebilir.
Kimler kahverengi pirinci dikkatli tüketmelidir?
İrritabl bağırsak sendromu, aktif bağırsak hastalığı veya yüksek lifle artan şişkinlik yaşayan kişiler porsiyonu yavaş yavaş artırmalıdır. Böbrek hastalığı nedeniyle mineral alımını sınırlaması gerekenler de bireysel beslenme planı için sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Kahverengi Pirinç (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.