Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Kaç Kalori?
Popüler kahvaltılık gevrek, düşük yağ, orta lif, genellikle eklenmiş vitamin ve mineraller içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
84g
· 90%
Protein
7.5g
· 8%
Yağ
0.7g
· 2%
Lif
3g
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
1.1mg · 85% GDV
B12
2µg · 83% GDV
B1
0.9mg · 75% GDV
B3
12mg · 75% GDV
Mineraller
Demir
8mg · 44% GDV
Sodyum
660mg · 29% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Gibi Besinler
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır gevreği sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Mısır gevreği işlenmiş bir tahıl ürünüdür; tek başına doyuruculuğu sınırlı olabilir. Daha dengeli bir öğün için süt veya yoğurt, protein kaynağı ve meyve ya da kuruyemişle birlikte tüketilebilir.
Mısır gevreği neden süt eklendiğinde hızla yumuşar?
Gevreklerin gözenekli yapısı sütü hızla emer ve çıtırlığını kaybeder. Daha kıtır tüketmek için sütü servis anında ekleyin veya sütü ayrı sunun.
Mısır gevreği ile hangi süt daha iyi gider?
İnek sütü protein ve kalsiyum ekler; yoğurt ise daha yoğun ve tok tutucu bir alternatif olabilir. Bitkisel içecek seçiliyorsa, özellikle protein ve kalsiyumla zenginleştirilmiş şekersiz çeşitler tercih edilebilir.
Mısır gevreği kahvaltıda neyle birlikte yenirse daha uzun süre tok tutar?
Yanına yumurta, yoğurt, peynir veya süzme yoğurt gibi bir protein kaynağı eklemek tokluğu destekler. Ceviz, badem, chia tohumu ve taze meyve de öğünün yapısını güçlendirir.
Mısır gevreği spor öncesi tüketilir mi?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenmandan önce kısa süreli enerji için kullanılabilir. Daha dengeli olması için süt, yoğurt veya yanında küçük bir protein kaynağıyla tüketmek uygundur.
Mısır gevreği spor sonrası iyi bir seçim midir?
Antrenman sonrasında karbonhidrat, enerji depolarının yenilenmesine katkı sağlayabilir. Kas onarımını desteklemek için mısır gevreğini süt, yoğurt veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek daha iyi olur.
Mısır gevreği gece yenir mi?
Gece ara öğünü olarak küçük bir porsiyon tüketilebilir, ancak sade mısır gevreği bazı kişilerde kısa süre sonra yeniden açlık yaratabilir. Yoğurt veya sütle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir.
Mısır gevreği ile yulaf ezmesi arasındaki temel fark nedir?
Yulaf ezmesi genellikle daha az işlenmiş, daha lifli ve daha uzun süre tok tutan bir seçenektir. Mısır gevreği ise daha pratik ve çıtırdır, fakat özellikle ilave şekerli çeşitlerde etiketi kontrol etmek önemlidir.
Mısır gevreği çocuklar için her gün uygun mudur?
Çocuklar için ara sıra veya dengeli bir kahvaltının parçası olarak kullanılabilir. İlave şeker içeriği düşük çeşitleri seçmek ve yanında protein ile meyve sunmak daha iyi bir alışkanlıktır.
Açılmış mısır gevreği nasıl saklanmalıdır?
Paketi hava almayacak şekilde kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın. Nem alan gevrekler bayatlar ve çıtırlığını kaybeder; koku veya tat değişimi varsa tüketmeyin.
Kahvaltılık gevrek (mısır gevreği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.