Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kahvaltılık ezme Kaç Kalori?
Kahvaltılık ezme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kahvaltılık ezme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 19%
Protein
3.5g
· 6%
Yağ
21g
· 75%
Lif
2.5g
Kahvaltılık ezme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kahvaltılık ezme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltılık ezme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltılık ezme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahvaltılık ezme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltılık ezme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.1g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Kahvaltılık ezme Gibi Besinler
Kahvaltılık ezme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltılık ezme neden işlenmiş gıda sayılır?
Kahvaltılık ezme, birden fazla bileşenin karıştırılması ve paketlenmesiyle üretilen işlenmiş bir üründür. İçeriği markaya göre değişebileceğinden etiket üzerindeki bileşen listesini kontrol etmek önemlidir.
Kahvaltılık ezme kahvaltıda en dengeli nasıl tüketilir?
Tam tahıllı ekmek üzerine ince bir tabaka sürüp yanına yumurta, peynir veya yoğurt ve taze sebze eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur. Ezme yağ açısından yoğun olduğundan porsiyonu ölçülü tutmak faydalıdır.
Kahvaltılık ezme ısıtılabilir mi?
Genellikle kısa süreli ve düşük ısıda ısıtılabilir, ancak yüksek ısı aromayı ve kıvamı bozabilir. Sıcak tostun üzerine eklemek veya soslara ocaktan aldıktan sonra karıştırmak daha uygundur.
Kahvaltılık ezmenin üzerindeki yağ ayrışması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, özellikle yağlı ezmelerde yüzeye yağ çıkması her zaman bozulma belirtisi değildir. Kavanozu temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; küf, ekşi/kötü koku veya belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin.
Açıldıktan sonra kahvaltılık ezme nasıl saklanmalıdır?
Etiketteki saklama talimatını izleyin; açıldıktan sonra çoğu ürün kapağı sıkıca kapalı şekilde buzdolabında daha iyi korunur. Her kullanımda temiz ve kuru kaşık kullanmak ürünün daha erken bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Kahvaltılık ezme dondurulabilir mi?
Dondurmak güvenlik açısından mümkün olsa da çözülünce kıvamında ayrışma veya pütürleşme olabilir. Büyük kavanoz yerine küçük porsiyonlar halinde dondurmak israfı azaltabilir.
Kahvaltılık ezme fıstık veya kuruyemiş alerjisi olanlar için güvenli midir?
Hayır. Ürün ağaç yemişleri ve yer fıstığı içerdiğinden bu alerjileri olan kişiler tüketmemelidir; ciddi alerjisi olanlar çapraz bulaşma uyarılarını da dikkate almalıdır.
Kahvaltılık ezme ev yapımı ezmeye göre daha mı sağlıksızdır?
Her zaman değil; belirleyici olan içerik, ilave şeker ve tuz miktarı ile porsiyondur. Ev yapımı seçeneklerde malzemeleri siz kontrol edebilirsiniz, paketli ürünlerde ise etiket karşılaştırması yapmak gerekir.
Kahvaltılık ezme antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce büyük miktarda tüketmek, yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir. Egzersizden önce küçük bir miktarı ekmek veya meyve gibi karbonhidrat içeren bir besinle tüketmek daha pratik olabilir.
Kahvaltılık ezme her gün tüketilebilir mi?
Çeşitli ve dengeli bir beslenme içinde küçük porsiyonlarla tüketilebilir. Ancak günlük kullanımda ilave şeker, tuz ve doymuş yağ açısından ürün etiketini kontrol etmek; farklı kahvaltılık seçeneklerle dönüşümlü tüketmek iyi bir yaklaşımdır.
Kahvaltılık ezme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.