Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kahvaltı Sandviç Kaç Kalori?
Yumurta, peynir ve etli sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kahvaltı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 41%
Protein
12g
· 19%
Yağ
11g
· 40%
Lif
2g
Kahvaltı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Kahvaltı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahvaltı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahvaltı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahvaltı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahvaltı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Kahvaltı Sandviç Gibi Besinler
Kahvaltı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahvaltı sandviç sabah hazırlanıp sonra yenir mi?
Evet, ancak içinde yumurta ve süt ürünü bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Hazırladıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketmek daha güvenlidir.
Kahvaltı sandviç dondurulabilir mi?
Birçok kahvaltı sandviçi dondurulabilir, özellikle de taze sebzeler sonradan eklenecekse. Çözdürdükten sonra ekmeğin yumuşamaması için fırın veya tost makinesinde ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Isıtmak besin değerini çok değiştirir mi?
Normal ısıtma genelde protein, karbonhidrat ve yağ miktarını anlamlı biçimde değiştirmez. Ancak fazla kızartma ekmeği kurutabilir ve dokuyu bozabilir.
Kahvaltı sandviç antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
İçeriğine göre iki zaman için de kullanılabilir. Antrenmandan önce daha hafif porsiyon tercih edilirken, sonrasında protein ve karbonhidrat birlikte toparlanmayı destekleyebilir.
Kahvaltı sandviçin yanında ne yenirse daha dengeli olur?
Taze sebze, meyve veya şekersiz bir yoğurtla eşleştirmek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Bu kombinasyon hacmi ve tokluk hissini artırırken tek başına sandviçe göre daha çeşitli bir tabak sunar.
Kahvaltı sandviç her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük rutinde tek kahvaltı seçeneği haline getirmemek daha iyidir. Düzenli olarak taze hazırlanmış yumurta, peynir, sebze ve tam tahıllı alternatiflerle dönüşümlü tüketmek daha dengeli olur.
Kahvaltı sandviç tok tutar mı?
Protein, karbonhidrat ve yağ birlikte olduğu için kısa süreli atıştırmalıklara göre daha doyurucu olabilir. Yine de lif oranı çok yüksek olmadığından tokluğu artırmak için yanına sebze veya meyve eklemek faydalıdır.
Kahvaltı sandviç kilo aldırır mı?
Tek bir besin doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Kahvaltı sandviç düzenli olarak büyük porsiyonlarla ve yüksek kalorili içeceklerle birlikte tüketilirse enerji alımını artırabilir.
Kahvaltı sandviç neden bazen mideye ağır gelir?
İçindeki ekmek, yumurta, peynir ve yağlı bileşenlerin birleşimi bazı kişilerde sindirimi daha yavaş hissettirebilir. Hızlı yemek, yanında çok yağlı soslar kullanmak veya hassasiyete rağmen tüketmek bu hissi artırabilir.
Kimler kahvaltı sandviç tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi ya da intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Ayrıca işlenmiş ürünleri sınırlaması önerilen kişiler için içerik listesi ve porsiyon kontrolü önemlidir.
Kahvaltı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.