Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌻
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Kaç Kalori?
E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengin; sodyumu yüksektir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
592
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.17mg · 234% GDV
B6
1.35mg · 79% GDV
Folat
227µg · 57% GDV
B3
8.34mg · 52% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.14g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Gibi Besinler
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği sağlıklı bir atıştırmalık mı, yoksa sadece tuzlu bir alışkanlık mı?
Porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde doyurucu bir atıştırmalık olabilir; yağ, protein ve lif içeriği tokluk hissine katkı sağlar. Ancak tuzlu olduğu ve işlenmiş sayıldığı için sık ve fark etmeden fazla miktarda yemek kolaydır.
Kabuklu ay çekirdeğini yemek daha mı yavaşlatır?
Evet, kabuklu olması yeme hızını düşürebilir ve bu da daha bilinçli tüketmeye yardımcı olabilir. Bu yüzden bazı kişiler kabuksuz çekirdeğe göre porsiyonu daha kolay kontrol eder.
Tuzlu ay çekirdeği ödem yapar mı?
Fazla miktarda tüketildiğinde yüksek sodyum alımı bazı kişilerde geçici su tutulumunu artırabilir. Özellikle tuza hassasiyeti olanlar ertesi gün şişkinlik veya susuzluk hissedebilir.
Kimler kabuklu tuzlu ay çekirdeğini dikkatli tüketmeli?
Hipertansiyonu, böbrek hastalığı veya sodyum kısıtlaması olan kişiler tuzlu çeşitlerde daha dikkatli olmalıdır. Diş teli, hassas diş veya çene problemi olanlarda da kabuk kırma rahatsızlık verebilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce ideal olmayabilir; yağ oranı yüksek atıştırmalıklar bazı kişilerde sindirimi yavaşlatıp ağırlık hissi yapabilir. Daha çok gün içinde ara öğün olarak veya antrenman sonrası dengeli bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Akşam geç saatte yemek kilo aldırır mı?
Tek başına saat değil, toplam tüketim miktarı belirleyicidir. Ancak televizyon karşısında fark etmeden çok yenebildiği için gece atıştırmasında porsiyon kaçırmak daha kolaydır.
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, ağzı kapalı kapta saklamak en iyisidir. Açıldıktan sonra hava ve nemle temas ederse bayatlayabilir; sıcak ortamda yağları daha hızlı acılaşabilir.
Ay çekirdeğinin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Acımsı, sabunsu veya keskin bir koku oluşması yağların bozulduğunu düşündürür. Tatta belirgin acılık ya da yumuşamış, nem çekmiş yapı da tazeliğin azaldığını gösterir.
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği su içirmez denir; bu doğru mu?
Evet, tuzlu olduğu için susama hissini artırabilir. Bu etki özellikle uzun süre ve yüksek miktarda tüketildiğinde daha belirgin olur.
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği yerine kabuksuz çekirdek seçmek daha mı iyi?
Besin içeriği benzer olabilir, ancak kabuksuz olanı çok daha hızlı ve fazla miktarda yemek kolaydır. Kabuklu form, yeme hızını düşürdüğü için bazı kişilerde daha kontrollü tüketim sağlar.
Kabuklu tuzlu ay çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.