Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Kabuklu haşlanmış patates Kaç Kalori?
Kabuklu haşlanmış patates, lif ve potasyum açısından zengin, düşük yağlı bir karbonhidrat kaynağıdır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu haşlanmış patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
87
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 90%
Protein
2g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Kabuklu haşlanmış patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Kabuklu haşlanmış patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu haşlanmış patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu haşlanmış patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabuklu haşlanmış patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu haşlanmış patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kabuklu haşlanmış patates Gibi Besinler
Kabuklu haşlanmış patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu haşlanmış patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek hem kaliteyi hem gıda güvenliğini olumsuz etkiler.
Kabuklu haşlanmış patates dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz unumsu veya yumuşak olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayacak şekilde saklayın.
Patatesi kabuğuyla haşlamak besin değerini etkiler mi?
Kabuğuyla haşlamak, bazı suda çözünen vitamin ve minerallerin suya geçmesini bir miktar azaltabilir. Ayrıca kabuk, lif alımına küçük de olsa katkı sağlar.
Kabuklu haşlanmış patates neden bazen yapışkan ya da fazla sulu olur?
Fazla pişirme ve yüksek nişastalı çeşitler bu dokuya yol açabilir. Patatesleri benzer boyda seçmek ve bıçak kolay girer girmez ocaktan almak daha iyi sonuç verir.
Kabuklu haşlanmış patates spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; spor öncesinde sade veya az yağlı tüketmek mideyi daha az yorar. Spor sonrasında ise yoğurt, yumurta veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Kabuklu haşlanmış patatesi hangi besinlerle birlikte yemek daha tok tutar?
Tek başına yenebilir ama protein ve yağ içeriği düşük olduğu için tokluk etkisi sınırlı kalabilir. Yanına yoğurt, peynir, yumurta, ton balığı veya zeytinyağlı bir salata eklemek tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Soğutulmuş haşlanmış patatesin etkisi taze sıcakken yenenden farklı mıdır?
Soğutma sırasında nişastanın bir kısmı dirençli nişastaya dönüşebilir. Bu, bazı kişilerde daha yavaş sindirim ve daha farklı bir tokluk hissi sağlayabilir; ancak porsiyon yine önemlidir.
Kabuklu haşlanmış patates kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Haşlanmış patates, kızartmaya göre genelde daha sade bir seçenektir, fakat üzerine eklenen tereyağı, krema veya yağlı soslar enerjiyi hızla artırabilir.
Yeşermiş veya yeşil renk almış patates haşlanıp yenir mi?
Hayır, belirgin yeşillenmiş, filizlenmiş veya acı tadı olan patatesler dikkatle değerlendirilmelidir çünkü doğal toksinler artmış olabilir. Yeşil kısımlar küçükse cömertçe ayıklanabilir, yaygınsa tüketmemek daha güvenlidir.
Kabuklu haşlanmış patates kimler için dikkat gerektirir?
Kan şekeri kontrolü gereken kişiler, porsiyon ve öğünün geri kalan içeriğine dikkat etmelidir. Böbrek hastalığında potasyum kısıtlaması olanlar da tüketim miktarını sağlık profesyoneli önerisine göre ayarlamalıdır.
Kabuklu haşlanmış patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.