Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kabuklu fasulye yemeği Kaç Kalori?
Zengin lif ve bitkisel protein kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu fasulye yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 66%
Protein
6.5g
· 24%
Yağ
1.2g
· 10%
Lif
6.5g
Kabuklu fasulye yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kabuklu fasulye yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu fasulye yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu fasulye yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabuklu fasulye yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu fasulye yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Kabuklu fasulye yemeği Gibi Besinler
Kabuklu fasulye yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu fasulye yemeği neden bazen sert kalır?
Fasulyenin eski olması, yeterince ıslatılmaması veya tuz ile asitli malzemelerin çok erken eklenmesi pişmeyi yavaşlatabilir. Fasulyeyi önceden ıslatmak ve domates, limon ya da sirkeyi fasulye yumuşamaya yakın eklemek yardımcı olur.
Kabuklu fasulye yemeğinde gaz oluşumunu azaltmak için ne yapılabilir?
Kuru fasulyeyi bol suda bekletip bekletme suyunu dökmek, ardından taze suyla pişirmek bazı kişilerde rahatsızlığı azaltabilir. Porsiyonu kademeli artırmak ve yemeği iyi çiğnemek de faydalıdır.
Kabuklu fasulye yemeği önceden hazırlanıp dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Çözündürülmüş yemeği tekrar tekrar dondurmak yerine tek porsiyonlar halinde saklamak daha uygundur.
Pişmiş kabuklu fasulye yemeği buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, köpürme veya alışılmadık renk değişimi varsa yenmemelidir.
Kabuklu fasulye yemeğiyle hangi yiyecekler iyi gider?
Yanına bulgur, esmer pirinç veya tam tahıllı ekmek eklemek daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur. C vitamini içeren limonlu salata, fasulyedeki bitkisel demirin emilimini destekleyebilir.
Kabuklu fasulye yemeği etli fasulyeye göre daha mı hafiftir?
Etsiz ve az yağla hazırlanmış bir fasulye yemeği, etli veya yağ oranı yüksek versiyonlara göre genellikle daha hafif olur. Ancak asıl fark, kullanılan yağ miktarı, etin türü ve porsiyon büyüklüğünden kaynaklanır.
Kabuklu fasulye yemeği spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Liften zengin olduğu için antrenmandan hemen önce bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; bu nedenle yoğun egzersizden birkaç saat önce tercih etmek daha rahat olabilir. Egzersiz sonrasında ise tahıl ve sebzelerle birlikte dengeli bir ana öğünün parçası olabilir.
Kabuklu fasulye yemeği gece yenirse rahatsız eder mi?
Akşam tüketimi tek başına sorun değildir, ancak baklagillere hassas kişilerde geç saatte gaz veya dolgunluk hissi yaratabilir. Bu durumda daha küçük bir porsiyon seçmek ve yemeği yatmadan birkaç saat önce tüketmek iyi bir yaklaşımdır.
Kabuklu fasulye yemeği demir eksikliği olanlar için yararlı mıdır?
Fasulye bitkisel demir sağlar, ancak bu demirin emilimi hayvansal kaynaklardaki demire göre daha düşüktür. Yemeği biber, maydanoz, domates veya limon gibi C vitamini kaynaklarıyla tüketmek emilimi artırmaya yardımcı olabilir.
Kabuklu fasulye yemeğini kimler dikkatli tüketmelidir?
Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum, fosfor veya protein kısıtlaması uygulayanlar porsiyonlarını sağlık uzmanıyla planlamalıdır. İrritabl bağırsak sendromu veya baklagil hassasiyeti olan kişiler de küçük miktarlarla başlayıp toleransını gözlemleyebilir.
Kabuklu fasulye yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.