Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Kabuklu Badem Kaç Kalori?
Kabuklu, doğal badem; yüksek lif ve sağlıklı yağ; antioksidan kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu Badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
575
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.7g
· 14%
Protein
21.2g
· 14%
Yağ
49.4g
· 72%
Lif
12.5g
Kabuklu Badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
25.6mg · 171% GDV
B2
1.14mg · 88% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
484mg · 69% GDV
Magnezyum
268mg · 64% GDV
Kabuklu Badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu Badem İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu Badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabuklu Badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu Badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
30.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12.4g
Omega 6:3 oranı 1230:1
İdeal 4:1 üzerinde (1230:1).
Kabuklu Badem Gibi Besinler
Kabuklu Badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu badem, iç bademe göre daha uzun süre taze kalır mı?
Evet. Sert kabuk, bademi ışık, hava ve fiziksel hasardan kısmen koruduğu için iç bademe kıyasla genellikle daha uzun süre tazeliğini korur.
Kabuklu badem nasıl saklanmalıdır?
Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, nemden uzak tutun. Uzun süre saklamak için kabuklu bademi hava almayan bir kapta buzdolabında veya dondurucuda muhafaza edebilirsiniz.
Kabuklu badem dondurulabilir mi?
Evet. Kabuklu bademi kapalı bir poşet veya kapta dondurmak, yağlarının acılaşmasını yavaşlatır; kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletmek yeterlidir.
Bademin acılaştığı nasıl anlaşılır?
Taze badem hafif tatlımsı ve temiz kokuludur; acı, sabunsu, bayat yağ kokusu veya keskin bir tat bozulma belirtisidir. Acılaşmış bademleri tüketmemek gerekir.
Kabuklu badem kavrulunca besin değeri değişir mi?
Kavurma bademin proteinini ve lifini büyük ölçüde değiştirmez, ancak yüksek ısı bazı hassas vitaminleri azaltabilir. Yağ veya tuz eklenerek kavrulmuş ürünlerin içeriği ve lezzeti belirgin biçimde değişir.
Kabuklu badem çiğ mi, kavrulmuş mu tercih edilmelidir?
İlave tuz ve yağ içermeyen çiğ ya da kuru kavrulmuş badem iyi seçeneklerdir. Çiğ badem daha yumuşak aromalıdır; kuru kavurma ise daha yoğun bir tat ve kıtırlık sağlar.
Bademi ıslatmak gerekli midir?
Hayır, bademi tüketmeden önce ıslatmak zorunlu değildir. Islatma dokusunu yumuşatabilir ve kabuğunu soymayı kolaylaştırabilir, ancak besinlerin 'aktifleştiği' veya sindirimin herkes için belirgin şekilde düzeldiği iddiası güçlü kanıtlarla desteklenmez.
Kabuklu badem hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, meyve, yulaf, salata ve sebze yemeklerine kıtırlık katar. Meyveyle birlikte tüketildiğinde bademin yağ, protein ve lifi öğünün daha tok tutucu olmasına yardımcı olabilir.
Badem spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmelidir?
Antrenman öncesinde küçük miktarda badem, özellikle uzun süre aç kalınacaksa pratik bir ara öğün olabilir; ancak yağ içeriği nedeniyle yoğun egzersize çok yakın büyük miktarlar mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrasında ise meyve, süt ürünleri veya bitkisel protein kaynaklarıyla eşleştirmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Kimler kabuklu badem tüketirken dikkatli olmalıdır?
Ağaç yemişi alerjisi olan kişiler bademden kaçınmalıdır; ciddi alerjik reaksiyon riski vardır. Yutma güçlüğü olan küçük çocuklar ve yaşlılar için bütün badem boğulma tehlikesi yaratabileceğinden ezilmiş veya ince kıyılmış biçimler daha güvenlidir.
Kabuklu Badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.