Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kabaklı taze soğanlı omlet Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabaklı taze soğanlı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
133
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 9%
Protein
9.6g
· 29%
Yağ
9.2g
· 62%
Lif
1g
Kabaklı taze soğanlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
Biotin
8.1µg · 27% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
1.18mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
19.2µg · 35% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kabaklı taze soğanlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı taze soğanlı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı taze soğanlı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı taze soğanlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı taze soğanlı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Kabaklı taze soğanlı omlet Gibi Besinler
Kabaklı taze soğanlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı taze soğanlı omlet sulanmadan nasıl pişirilir?
Kabağı rendeledikten sonra hafifçe tuzlayıp birkaç dakika bekletin ve fazla suyunu sıkın. Tavayı iyi ısıtıp malzemeleri kısa süre sotelemek de omletin daha sıkı kalmasına yardımcı olur.
Kabaklı taze soğanlı omlete hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, dereotu, nane, pul biber ve az miktarda kimyon kabakla uyum sağlar. Taze soğanın aromasını bastırmamak için baharatları ölçülü kullanın.
Omletin yumurtamsı kokusu nasıl azaltılır?
Taze soğanı yumurtayı eklemeden önce kısa süre pişirmek keskin kokusunu yumuşatır. Dereotu, maydanoz veya birkaç damla limon suyu da daha ferah bir tat verir.
Kabaklı taze soğanlı omlet önceden hazırlanabilir mi?
Pişmiş omlet kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken düşük ateş veya kısa süreli mikrodalga kullanmak kurumasını önler.
Kabaklı taze soğanlı omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak kabak çözüldüğünde su salabileceği için dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayın, hava geçirmez şekilde dondurun ve çözdürdükten sonra tavada nazikçe ısıtın.
Kabaklı taze soğanlı omletin yanına ne servis edilir?
Yoğurtlu bir eşlikçi, domates-salatalık salatası veya yeşil salata iyi seçeneklerdir. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek ya da bakliyatlı bir salata eklenebilir.
Kabaklı omlet, sade omlete göre daha mı hafiftir?
Kabak, omlete hacim ve nem katar; bu nedenle aynı miktarda yumurtayla daha büyük bir porsiyon elde etmeyi kolaylaştırabilir. Ancak toplam enerji, kullanılan yumurta sayısı, peynir ve özellikle tavaya eklenen yağ miktarına bağlıdır.
Kabaklı taze soğanlı omlet spor sonrası yenir mi?
Yumurta içeriği sayesinde spor sonrası öğünde protein kaynağı olabilir. Yoğun veya uzun bir antrenmandan sonra enerji depolarını desteklemek için yanında meyve, ekmek veya patates gibi bir karbonhidrat kaynağı tercih edilebilir.
Gece kabaklı taze soğanlı omlet yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için akşam öğününde uygundur, ancak geç saatte ağır yağlı pişirmek reflü veya hazımsızlığı artırabilir. Hassasiyeti olanlar daha az yağ kullanıp küçük porsiyon seçebilir.
Yumurta alerjisi olanlar kabaklı taze soğanlı omlet yiyebilir mi?
Hayır. Bu yemek yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olan kişiler için uygun değildir; çapraz temas riski de dikkate alınmalıdır.
Kabaklı taze soğanlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.