Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
142
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.8g
· 19%
Protein
10.2g
· 28%
Yağ
8.4g
· 53%
Lif
1.3g
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
Biotin
7.1µg · 24% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
20.5µg · 37% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Kalsiyum
152mg · 15% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Gibi Besinler
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet neden sulanır ve nasıl önlenir?
Kabak çok su bıraktığı için omlet yumuşayıp dağılabilir. Rendelenmiş kabağı hafifçe tuzlayıp suyunu sıkarak ve tavaya eklemeden önce fazla nemi azaltarak daha iyi sonuç alabilirsiniz.
Bu omlet kahvaltı dışında hangi öğünde iyi gider?
Sadece kahvaltıda değil, öğle veya hafif akşam öğünü olarak da uygundur. Yanına salata, yoğurt veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli ve tok tutucu hale getirebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Miktarına ve eşlik eden besinlere göre iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon, sonrasında ise yanında karbonhidrat kaynağıyla tüketmek daha pratik olabilir.
Yulaf eklemek omletin dokusunu nasıl değiştirir?
Yulaf karışıma hafif yoğunluk ve daha tok bir yapı kazandırır. Fazla kullanılırsa omleti kuru ve sıkı yapabileceği için karışımın kıvamını kontrol etmek önemlidir.
Bu omlet önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, piştikten sonra soğutulup buzdolabında kapalı kapta kısa süre saklanabilir. Tüketmeden önce tavada veya mikrodalgada nazikçe ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Dondurmak uygun mudur?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kabak nedeniyle biraz su salabilir ve doku yumuşayabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonlar halinde dondurup yeniden ısıtırken fazla nemi uzaklaştırın.
Hangi peynirler bu omlet için daha iyi olur?
Beyaz peynir, lor, kaşar veya az tuzlu yarı sert peynirler sık kullanılır. Daha tuzlu peynir kullanıyorsanız ayrıca tuz eklemeyi azaltmak iyi olur.
Bu omlet zayıflamak isteyenler için uygun bir seçim midir?
Tek başına bir mucize besin değildir, ama protein içeriği sayesinde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Sonuç, porsiyon kontrolü ve günün genel beslenme düzeniyle belirlenir.
Çocuklar için uygun mudur?
Genellikle uygundur ve sebzeyi daha kabul edilebilir hale getirebilir. Yine de yumurta, süt ürünü ve gluten alerjisi olan çocuklarda dikkatli olunmalıdır.
Yanında ne içmek veya yemek iyi bir eşleşme olur?
Ayran, şekersiz çay veya taze sebzelerle iyi uyum sağlar. Daha doyurucu bir öğün için domates, salatalık ve tam tahıllı ekmek gibi eşlikçiler tercih edilebilir.
Kabaklı peynirli yulaflı yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.